减肥吃什么4款夏季减肥食谱越吃越瘦让你4
2022/12/27 来源:不详夏季天气炎热,无论是辛苦的运动减肥还是复杂的减肥计划都很难坚持和执行下去。不需要花费其他时间精力,只要吃吃喝喝就能在美食中减掉体重,你一定很心动吧?那夏季吃什么减肥好呢?今天小编就给你推荐4款夏季减肥食谱越吃越瘦,让你4天瘦身2斤,我已瘦3斤!瘦身效果真是好到让我惊喜,所以想要健康减肥的MM们,也可以一起吃起来、一起健康瘦下来!让我们在美食中快速减磅,hold住体重,吃出苗条身材!
1、洋葱汤
材料:洋葱、芹菜、胡萝卜、红酒、胡椒、味精、酱油和高汤。
做法:
1、洋葱洗净切丝,然后放入油锅中翻炒后捞出备用。
2、锅内倒入适量的高汤,然后把所有的蔬菜放入,煮熟之后加入各种调味品熬制成浓香的洋葱汤。
功效:
洋葱汤的营养丰富,味道鲜美,可以提供很好的饱腹感,预防饮食过量,同时又不用担心会发胖,是非常不错的减肥汤饮。
2、凉拌芹菜海带虾仁
材料:海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
做法:
1、首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,
2、然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状。
3、接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,
4、然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。
5、将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。
做这道菜可以用海带芽代替海带,这样比较省事方便。酱油,醋,盐,糖等调味料最好拌得匀些,会更容易入口。
功效:
这款食谱之所以适合作为减肥食谱,是因为它含有丰富的营养,芹菜含有利尿有效成分,有利尿消肿的作用,还能清热解毒,很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。海带的营养价值很高,它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜高出几倍、几十倍。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能够调顺肠胃,它的热量还很低呢,并且具有利尿消肿的作用,是减肥首选食物。
3、番茄土豆泥
材料:土豆番茄温水
做法:
1、将土豆蒸熟,按压成泥状
2、将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥),与土豆泥拌匀即可。
食用:代替早餐,可以一边食用番茄土豆泥,一边少量饮用温水。
功效:
这款番茄土豆泥减肥食谱具有很好的饱腹作用,同时还有非常明显的减肥瘦身效果。
4、蛋白椰丝球
材料:椰丝80g,椰丝10g(沾表面),奶粉20g,低筋面粉20g,蛋白2个,细砂糖50g。
做法:
1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。
2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器,否则会产生过多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。
4、用手搅拌均匀,成为一个均匀的面团。
5、取一小块面团,搓成直径约2.5cm的小球。
6、把小球在椰丝里滚一下,让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。
7、把小球们放入预热好的烤箱,度,25分钟。
功效:
这蛋白椰丝球蛋白质减肥法食谱,不但营养美味,而且还能帮助大家加速新陈代谢以及保证身体健康哦,总之减肥效果棒棒哒!
减肥小妙招:
1、每天都要吃适量水果
水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓,树莓。每餐的份量为克,可以分为四餐食用。
2、每天游泳45分钟
夏季正是减肥时,而夏季,也一样是游泳的好时机。不想大汗淋漓地运动,但是又想瘦?那就选择游泳吧!游泳是在水里进行的,而你运动的时候会受到更多的阻力,所以,游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧,是最有效的减肥运动之一。