常吃这3素菜3水果,比吃肉还容易胖

今早，小编听广播时，听到一个吓人的新闻（其实之前也上了微博）：

一个小伙子突然出现烦躁不安、精神错乱、胡言乱语，甚至都出现了直接在床上小便，无法听别人说的情况。赶紧求助医生，竟是因为他身体处于高糖高渗透状态而导致的。

原来，这小伙爱吃甘蔗啊、砂糖橘啊，而且连续一周，每天吃这两样水果吃2~3斤，高甜水果加上摄入水分不足......

想起来，今年春节前后，“没有一个砂糖橘能过得了今晚”话题爆红，默默无闻多年的砂糖橘就这样被提溜到了大家的面前。

话题火了之后，大家都对号入座了，“砂糖橘都是几斤几斤吃”、“半筐半筐地吃”。

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上瘾归上瘾，但是健康隐患小编不得不给大家提一提：

砂糖橘含有丰富的胡萝卜素，吃得过多代谢不掉，人的指甲不仅变黄，手上、脸上哪哪皮肤都会泛黄，活脱脱一个“小黄人”（橘黄症）。

另外一个就是砂糖橘糖分特别高，吃多了严重的后果就是像上面的小伙子出现的症状（高糖高渗状态）。多说一句，高糖高渗状态会让多器官衰竭。

是不是看的心惊胆战的？这吃个砂糖橘都吃出事来了！不吃不喝保平安，哈哈哈哈哈~

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话说蔬菜、水果一直是我们心中超级营养、健康的东西，但是有些水果、蔬菜吃起来可不是那么一回事，比如它会伤及肝脏、会让人长胖。

身体长胖倒还是小事，只是不那么苗条，但是胖还会累及内脏，尤其是肝，肝怕肥啊！！！

伤肝最狠、长肉最猛的3素菜3水果

素菜，那简直是“健康”的代名词啊，这还能出错？

是的，大千世界无奇不有啊，谁告诉你素菜就不会令人长胖啊？

小编给大家盘点一下，不想长胖的亲们都注意着点！

豆制品：腐竹、豆腐皮、油豆腐

豆制品，健康的不能再健康。为何腐竹就被点名了呢？

我们来看看腐竹是怎么来的：

把豆浆做好静置，会有一层油脂浮在表层，等再变成一层膜挑起来晾干卷成卷，那就是腐竹了。

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说白了，腐竹就是豆浆中最“油”的部分被撇了出来，吃腐竹那就是在吃油呢！

这腐竹每g就含20g的脂肪，跟肉简直不差上下！妥妥地是隐藏在素菜里面的荤菜啊！

讲真，大家疫情期间，如果不方便出去买菜，那就囤点腐竹啊！那绝对是能当肉吃的菜啊！

除了腐竹，油豆腐、豆腐皮的脂肪也挺高，大概g就达到16g、17g的含量啊！还有用豆制品做的素肉，不可小觑~

淀粉类：土豆、红薯、山药

说到这几样，大家相信也很熟悉，淀粉类的食物嘛，自然是越吃让人越不心安。

就拿我们最爱吃的土豆丝配米饭，简直是double淀粉啊！其实，这都不用小编说，大家都知道。

小编想说的是隐藏在“健康面目”之下的那些红薯、土豆、山药，那就是打着“健康零食”的幌子——蔬果脆片。

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绝大多数蔬果脆片其实是通过油炸的，你所希望的风干、冻干的只占很小的一部分。每次买了之后，建议大家看一下成分表，脂肪占比多少？

而这些蔬果片，尽量少选土豆、红薯、山药等淀粉类的。

蔬菜类：茄子、鸡蛋、生菜、圣女果

像茄子，咱们切开后捏一捏大家看着像什么？是不是像海绵？茄子就是海绵结构，里面全是孔，除非你清蒸一点油都不放，否则你就等着狂吸油吧！

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还有鸡蛋，茄子的吸油能力在鸡蛋面前简直是小巫见大巫，具体多少也不吓大家了，反正你总会感到炒鸡蛋要多放油吧，否则炒不开。

吃鸡蛋要想低油，那就是蒸蛋或煮蛋。

还有问题不是出在菜的本身上，而是出在烹饪方式上。

像生菜、圣女果，这两个妥妥的低脂菜啊，怎么也中招？想想，是不是很多人拌着沙拉酱吃？问题就在这！

沙拉酱里的脂肪，低的含三四成，高的都达到七八成了。以后大家怎么吃心里有数了吧......

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说完这些素菜，咱来点几个水果，可别觉得好吃爱吃就一个劲吃！

牛油果

你远看它是一颗小清新，实际它却是满腹流油啊~很多人还用它来减肥，大错特错！

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一个多克的牛油果，就相当于小碗米饭，业界都知道牛油果有替代黄油的出色能力。

废话不多说，反正你们知道它很“肥”就好，把握好量！

榴莲

榴莲这个水果，就跟香菜、臭豆腐、螺蛳粉一样，爱的人爱得要死，恨的人恨得要死！

榴莲为啥也在“肥水果”之列呢，因为它的高糖分。甜到忧伤，绝对不推荐多吃。

肯定伤到了爱吃榴莲人的心，但有啥办法呢，得提醒着点呢~

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椰子

清甜的椰子汁、香香的椰肉，夏天的最爱啊。这猝不及防的“肥”啊，真让人心碎！

椰子水、椰子肉的油脂含量在水果里面都很高。

想想我们平时怎么喝椰子水的，那绝对是一整个喝掉，椰子水不但油脂高，而且饱和脂肪酸占比也高。

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而吃起来椰子肉做的椰丝、椰蓉、椰子脆片，椰香十足，吃起来停不下嘴，不知不觉吃多了，嗝~

记住，这些菜让人长胖是其次，吃多了日渐把肝变肥变硬才是最应该担心的，毕竟肝出问题不好办啊！