砂糖橘基地,必看

砂糖橘基地：

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砂糖橘

卡路里：40

脂肪：0.2克

钠：1.5毫克

碳水化合物：10.1克

纤维：1.3克

糖：8克

蛋白质：0.6克

维生素C：26.7毫克

砂糖橘基地：碳水化合物

橘子中的大部分碳水化合物来自天然存在的糖类：果糖、葡萄糖和蔗糖。一个小橘子含有5%的膳食纤维需求。像许多柑橘类水果一样，橘子中的纤维是可溶性的，有助于减缓消化。可溶性纤维还有助于稳定血糖和降低胆固醇水平。

橘子科水果的血糖指数较低，为47。单个橘子的血糖负荷估计为3。

脂肪

砂糖橘基地：橘子的脂肪含量非常低，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的含量可以忽略不计。

蛋白质

橘子的蛋白质含量低，只含有少量必需和非必需氨基酸。

维生素和矿物质

一个小橘子可提供每日摄入量的34%的维生素C。您还将获得每日摄入量的10%的维生素A。橘子中含有少量的硫胺素、维生素B6和叶酸。

橘子含有少量矿物质，包括钾、钙、镁和铁。富含钾的饮食可降低患心血管疾病的风险。钙对健康的骨骼和牙齿很重要。镁有助于调节血压。铁对于为肌肉提供氧气很重要。

概括

橘子是一种橘子，是一种富含维生素C的水果，砂糖橘基地：碳水化合物和卡路里含量低。虽然橘子含有许多有益的维生素和矿物质，但它们的脂肪、蛋白质和纤维含量很低。