糖尿病人吃砂糖橘,升血糖还是降血糖医生水

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今年63岁的宋大爷是一名煤矿工人，因为平时不注重饮食，前几年在当地体检时被诊断出来糖尿病，虽然不痛不痒，但是对于喜欢甜食的宋大爷来说，无疑是宣布了“死刑”。自此以后，宋大爷吃饭没滋没味，睡觉也不香了。

不过，最近有人说吃砂糖橘可以降血糖，于是，宋大爷便在购买年货时顺便买了几箱，准备回家解解馋。但是，宋大爷的家里人看到以后非常不理解，害怕宋大爷吃过以后血糖升高，加重病情。

宋大爷却告诉他们说砂糖虽然甜，但是升糖指数并不高，吃了以后还能降血糖呢！宋大爷的家人心里虽然不认可，又没法反驳。

此后，宋大爷在空余时间每每要拿出几个砂糖橘品尝，无论是吃饭前，还是吃饭以后，都要“炫”上几个砂糖橘。一段时间以后，宋大爷突然出现了视力下降，尿频尿多的症状，于是家里人便拿出血糖仪给宋大爷进行测量，检测以后发现，血糖严重超标。

看到这个结果，宋大爷心里不免有些疑惑：吃砂糖橘，究竟是升血糖还是降血糖啊？

一、糖尿病人吃砂糖橘，升血糖还是降血糖？

砂糖橘是我们生活中的一种常见水果，尤其是在冬季时节，年关将至的时候，可谓是分外抢手，很多人在购买年货的时候都不忘顺带掂上几箱砂糖橘。究其原因，砂糖橘以其大“橘”大利的新年寓意，甜美多汁的晶莹果肉，深受各类人群的喜爱，无论是送人，或是留着自己食用，都不失为一种合适的水果。

不过，对于糖尿病人来说，砂糖橘却饱受争议，此前有人说吃砂糖橘可以起到降低血糖的功效。而更多人的则表示，因为砂糖橘含有大量的糖分，糖尿病人吃了会导致血糖急剧升高。那么，到底孰对孰非呢？

一般来说，适量食用砂糖橘对人体确实有一定好处。因为砂糖橘中含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质以及膳食纤维等。如果人体适量食用，不仅可以为自身补充少量的水分，同时还可以帮助消化食物，增进饭前的食欲等效果。

而且，对于糖尿病人来说，适当吃一些砂糖橘也有好处。

因为砂糖橘中含有丰富的膳食纤维，糖尿病患者食用以后不仅增加饱腹感，减少对其它糖分食物的摄入，而且还有利于自身血糖的升高。另外，砂糖橘中还富含一种被称为果糖的天然糖，它可以在被肝脏迅速分解，代谢到体外。如果糖尿病患者少量，砂糖橘中的果糖在经过消化道以后，可以尽快被人体排出，因而不会出现糖分大量堆积的现象。

因此，对于糖尿病患者来说，在自身血糖控制良好的情况，则可以适当食用一些砂糖橘，通常情况下是不会造成血糖急剧升高的现象。

不过，话又说回来了，砂糖橘中毕竟含有少量糖分，如果患者短期内过量食用，同样可能会造成血糖水平出现大幅度波动，甚至是加重患者病情，为后续治疗带来不便。所以，还是尽量少吃。

那么，可能会有朋友可能会问了，在我们日常生活中，都有哪些水果适合糖尿病人食用呢？

二、哪些水果适合糖尿病人食用？

糖尿病被称为不死的癌症，它是一种是代谢性疾病，可能会造成血糖居高不下，主要和不良的饮食习惯以及生活作息有关。糖尿病人在日常生活中，不要毫无节制地乱吃东西，但是也不能为了忌口杜绝健康食物。比如说以下这几种水果，适当吃一些对糖尿病人是有好处的。

1、柚子

进入冬季以后，天气逐渐变得寒冷，市面上的水果和蔬菜逐渐稀少，除了橘子以外，当属柚子最为常见了。柚子不仅味道酸甜可口，可以促进食欲，而且富含维生素C、维生素A以及钾、钙等微量元素，糖尿病人适当食用，可以满足自身所需营养物质。

另外，因为柚子中含有丰富的粗纤维物质，如果糖尿病人少量食用，则有效加快其自胃肠蠕动，进而起到润肠通便的效果。不过，需要注意的是，柚子中含糖量较多，糖尿病人不宜过量食用。如果糖尿病人想要进食柚子，则可以在两顿饭之间少量食用一些，以免因为过量摄入糖分而出现血糖急剧升高的风险。

2、雪莲果

雪莲果在我们生活中虽然不甚常见，不过在各个超市中也依旧能见到它的身影。雪莲果的外形看起来有点像我们生活中常见的红薯，吃起来也是脆嫩清甜，非常地爽口。

除了好吃以外，雪莲果的营养价值自然不容忽视，它不仅含有丰富膳食纤维以及维生素等多种物质，而且，雪莲果中还含有部分寡糖物质，如果糖尿病患者适当食用，则可以促进有益微生物的生长，有利于人体消化，缓解便秘等症状。

另外，因为雪莲果中的低聚糖很难被分解吸收，因此对于糖友来说，适当食用雪莲果，并不会造成血糖急剧升高。

3、苹果

苹果也是我们日常生活中一种常见的水果，大人小孩都非常喜欢吃，不仅味道清脆可口，而且价格低廉，属于非常平民的一种水果。

从营养学上来讲，苹果中含有丰富的维生素，果胶和矿物质，可以加快胃肠蠕动频率，改善消化不良的现象。而且，苹果中含有的维生素C，还可以起到软化血管的效果。如果适当食用，对于增加自身血管的弹性，预防糖尿病人的心脑血管并发症有一定积极意义。

不过，虽然说以上几种水果比较适合糖尿病人食用，但是多数水果中都含有一定的糖分，糖尿病人在食用时应该多加注意。那么，可能有朋友问了，糖尿病人在吃水果时都有哪些注意事项呢？

三、糖尿病人吃水果时都有哪些注意事项？

水果是我们日常生活中一种常见的食物，多数水果中都含有丰富的维生素以及多种微量元素，可以补充人体日常所需，而且品尝起来也清凉可口，获得了很多的喜爱。对于糖尿病人来说，水果无疑也是一种美食，不过因其含有大量的糖分，在食用时要多加注意。

首先，糖尿病人在食用水果时，尽量选择一些较为青涩的水果，比如说青苹果或者成熟度较低的梨以及桃子等。因为一般来说，成熟度较低的水果中含糖量相对较少，糖尿病患者少量食用并不会对血糖造成过多影响。

其次，把握好吃水果的时间。在日常生活中，多数人喜欢在饭后吃水果，可以促进消化。但是，对于糖尿病人来说，这种做法却并不适合。因为饭后吃水果，可能会让血糖出现升高现象，并不利于血糖的控制。吃水果的时间最好在两餐之间，作为加餐食用，不仅可以预防低血糖，同时还可以避免血糖急剧升高。

另外，避免过量食用。虽然说水果中含有丰富的营养物质，少量食用可以满足人体所需。不过，绝多数水果其糖分含量都非常高，即便是升糖指数或者含糖量较低的水果，也不能过量食用，否则也可能会造成血糖急剧升高。

因此糖尿病人在食用水果时，要严格把握吃水果的量。此外，在食用水果期间，也要监测好血糖水平，避免血糖大幅度波动。

结语：

砂糖橘是生活中一种美味的水果，对于糖尿病人来说适量食用有一定好处，但是也不能多吃，以免加重病情。

参考文献：

[1]孙胜男.糖尿病患者自我管理现状及影响因素分析[J].中华护理杂志,,46(3):5.

[1]戴東原.糖尿病人對果糖負荷的耐性[J].當代醫學,(64):-.