大卡砂糖橘能吃几个
2022/5/27 来源：不详你过年爱吃的砂糖橘、粑粑柑、沃柑、金桔等都属于柑橘类水果这个大家族。
柑橘类水果的含糖量在水果中属于中等水平，热量在40~60kcal/g，不算太高。
近些年新培育的品种，口感更佳，含糖量自然更高。
左右滑动了解什么是“可食部”
在营养学中，常说的份量一般指的是"可食部"，也就是去掉不能吃的皮(有时候也吃)、籽、骨头后，最后吃到我们肚子里的那部分。
金桔的皮也能吃，在废弃率在5%左右，橘子的废弃率在20%-30%左右。买1斤橘子，最后吃到的果肉重量大概是*70%~80%，大约是~g。
吃多少？
膳食指南建议，每日新鲜水果的摄入量为~克左右。
橘子品种多，个头差别也很大。半斤水果约是2个中等大小的粑粑柑、3个中等大小的沃柑、10个金桔、10个砂糖橘。
左右滑动查看柑橘类水果的热量
_直径
1个重
1个热量
耙耙柑(大)
11cm
g
kcal
耙耙柑(中)
8.5cm
g
73kcal
沃柑(中)
6cm
93g
41kcal
左右滑动查看柑橘类水果的热量
_高度
1个重
1个热量
金桔(小)
3cm
12g
7kcal
金桔(中)
3.5cm
19g
11kcal
金桔(中)
3.5cm
25g
14kcal
金桔(大)
4.5cm
34g
20kcal
左右滑动查看柑橘类水果的热量
_直径
1个重
1个热量
砂糖橘(小)
3.5cm
12g
7kcal
砂糖橘(中)
4cm
19g
11kcal
砂糖橘(大)
5cm
25g
15kcal
有啥亮点？
1.维生素C丰富
2.β-胡萝卜素丰富，不仅能抗氧化还能护眼
注意啥？
1.橘子的β-胡萝卜素很高，吃多了会变成“小黄人”
2.吃的时候不要玩气球，容易引爆
策划制作
编辑：小西瓜
设计：柚子
插图：自己拍画的
食栗派原创科普作品，
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