睡觉前,在床头放2只柠檬,坚持一个月,4

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导语：柠檬具有较高的营养价值，若是人们能够经常吃柠檬，还能起到美白的效果，主要是柠檬当中还有较多的维生素C。

能够保护人们的肌肤，还能够起到美白润肤的作用，可以说柠檬是非常受到女性的喜爱。

01有关柠檬：

柠檬味苦，性温，具有生津止渴，安胎，健胃，止痛，去暑，利尿，疏滞等功效。柠檬具有丰富的营养。如含有糖类，维生素B1，维生素B2，维生素C等多种营养成分。

以及钙，铁，磷等多种微量元素，还有丰富的柠檬酸和黄酮类，挥发油，橙皮甙，烟酸等，有利于维持人体健康的需要。

1.健脾开胃

柠檬的果皮富含芳香挥发的成分，可以生津解暑、开胃醒脾，夏季一般来讲暑湿较重，很多人会精神乏力。

长时间的工作或学习之后，胃口就会出现不好。这时候如果喝一杯柠檬水，清新酸爽的味道会让人精神一振，可以打开胃口。

2.清热化痰

柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。

因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

3.美容养颜

美容果柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸。

柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用。对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

4.清热解暑

炎热的夏季不仅是女性展现身体的好时机，更是减肥的好时机。但在这类日炎炎的季节，无论做任何事情之前都要先清热解暑，这样才能保证身体的活力。

在夏季来一杯柠檬水，可以起到生津止渴的作用，避免人体津液被破坏到。

5.预防心血管疾病

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。

并且近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

02睡觉前，在床头放2只柠檬，坚持一个月，4个好处或“不请自来”

1.放松身体，提高睡眠质量

柠檬本身就自带香气，特殊的香味会让人变得更加放松。而且还会降低身体内一些亢奋的激素含量，让身心都能够得到一个很好的放松，因此也能够更快的进入到睡眠状态。

在睡觉的过程中持续闻着柠檬的香味，也能让自己睡得更深，提高自己的睡眠质量。睡得好，对于皮肤的保养是非常重要的，不然也就没有美容觉的说法了。

2.改善情绪

柠檬的香味可以促进身体产生一种名为5-羟色胺的物质，这种物质可以让人感到快乐。晚上睡觉时可以在床头放两颗柠檬，让身体放松，精神愉快，改善不良情绪，缓解心情烦躁。

所以现在很多人都会提取柠檬精油，以达到缓解忧郁的功效。经常感到焦虑、忧郁的朋友可以试试柠檬疗法，直接使用一片新鲜柠檬也可达到不错的效果。

3.提高记忆力

床头放两个柠檬，可以改善睡眠，同时也能让我们的大脑更加放松，有利于提高记忆力，对于一些学生和上班族来说是一个不错的选择。

保障睡眠的同时，也让你第二天精力充沛有活力，思路清晰，记忆力自然也得到提升。据说很多面临高考的考生，都会使用这个办法。

4.驱赶蚊虫、清新空气

柠檬的味道十分清新，并且里面还含有多种有机酸成分，这些物质都会释放出一股香甜气味。而蚊子并不喜欢这种味道，因此夏天的时候，在床头放一颗柠檬还能起到驱赶蚊虫的作用。

此外，柠檬具有一股浓郁的香气，其中含有大量的挥发油物质，放在床头可以帮助净化房间的空气。使房间气味清新，有利于房间混杂的味道挥发，对房间的环境爱护是比较好的。

03床头放柠檬的注意事项

1.床头放柠檬用不用切开

放在床头的柠檬冰一般不需要切开，因为柠檬皮就能散发出一定的芳香气味。如果将柠檬切开的话，味道就会比较大。对于部分比较敏感的人来说，反而不是很能接受这种味道。

另外，柠檬切开后非常容易氧化，放置时间一长，切面就容易滋生细菌出现腐坏的情况。这样放在床头，反而会对健康造成不好的影响。

2.床头柠檬放几个

柠檬本身具有一股清香，在床头放多了的话，味道会比较浓烈。不但不能起到很好的入睡作用，可能还会刺激鼻粘膜影响入睡情况。

一般建议最好是放两个，不多也不少，效果比较佳，对人体也没有很大的伤害。

3.床头放柠檬多久换一次

一般情况下，3-5天换上一次便可。如果柠檬的水分不充足，可能放置的时间更短一些。

如果长时间放置，柠檬的香味已经感觉没有了，这时候就可以换了。一般坚持一个月左右，就能对人体神经起到比较好的缓解疲劳的功效。

04延伸：柠檬的最佳搭配

1.蜂蜜

柠檬和蜂蜜搭配泡水是绝配，蜂蜜淡甜，口感细腻润滑，柠檬酸酸的清香，这样的搭配接受度高。而且结合了蜂蜜的润肠通便功效，能有效清除毒素，排出宿便，达到减肥的目的。

2.生姜

将柠檬片与生姜片一起放入杯中，加入适量的白砂糖，搅拌均匀至白糖融化，最后密封起来，放到冰箱冷藏。想喝时取出开水冲泡即可，常喝柠檬姜茶可以去除体内寒湿之气。

3.薏米

薏米洗净后用清水浸泡三个小时，然后用十倍的水一起入锅小火熬，大约一个半小时到其变成淡奶白色。柠檬洗净切片，待薏米水放凉后加入柠檬片和适量蜂蜜即可，具有美白的功效。