吃砂糖橘真的会上瘾

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平时家里总是会买各种各样的水果，香蕉、苹果、梨、火龙果、猕猴桃等等，但从来没有一种水果会像砂糖橘一样，两三集电视剧后干掉了一筐......别的水果是按个吃，砂糖橘可不一样，它得按筐吃。

砂糖橘好吃吗？很甜，个头又小，不知不觉就吃了很多。好吃归好吃，但它的含糖量是真不低。

通常来说，一个砂糖橘中含糖量约为2.5g。如果按一个砂糖橘25g来算，差不多一天吃10个就相当于喝了一罐可乐的糖分。中国营养学会建议成年人每天水果的摄入量是-g，这么看来，每天吃5-6个砂糖橘就足够了。

砂糖橘除了含糖量，当然还有其他的营养物质，比如维生素、胡萝卜素、叶酸、钙、铁、磷、钾、镁、锌、硒等等。虽然它有这么丰富的营养物质，但也不能成为我们吃太多的原因哦～

如果我们真的一个不小心吃多了会有什么影响呢？

偶尔多吃了一些其实没太大影响。只要别天天吃多就行。

有的人说，砂糖橘吃多了会变黄、会上火。事实上，确实是这样，但也不用太过于担心，多喝水加速代谢，这样的情况就会慢慢消失。

另外，吃砂糖橘还有一些注意事项。第一，就是不要饭前和空腹吃，因为橘子中的有机酸会刺激胃黏膜，引起不适。第二，橘子不要与牛奶同食，因为牛奶中的蛋白质会和橘子中的果酸和维生素C反应，不仅影响消化吸收，还会出现腹部不适。

最后，记得吃完砂糖橘要用清水漱口，这样可以防止细菌滋生，避免引起口腔炎症。

吃砂糖橘的快乐就是一口一个的快乐，你懂得～