砂糖桔非常甜,糖尿病人真的可以吃你或许真

马上又到了大家围坐在暖炉的旁边边吃橘子边看电视的这么一个时节了。砂糖桔是大家比较喜爱的水果之一，它的个头比较的小巧，味道又十分的甘甜，冰冰凉凉，忍不住的或许就会吃上几个。

那么如此美味的香甜砂糖桔糖尿病以及高血糖的患者是否可以吃吗？但是是：可以吃！

比如：果糖含量比较多的水果，虽然说砂糖桔的味道比较的甘甜，不过柑橘类的水果很大一部分都是以果糖为主的，果糖的甜味是蔗糖、葡萄糖的40-50倍作用，富含果糖类的水果味道都十分的甘甜，比如：香蕉、葡萄、无花果以及桃子等。

但是果糖和葡萄糖的代谢过程是有一定差异的，果糖并不会对自身的血糖影响比较大，被称为糖友们的“健康糖”，再者就是加上水果之中富含的膳食纤维，或许可以减缓糖分的吸收速度，能辅助平稳自身的血糖。所以，糖友们适量的吃一点砂糖桔其实也没有什么问题的。

砂糖桔的中的GI以及GL：判断适合或者不适合糖友们食用的食物，我们通常可以看食物的GI（升糖指数）值。

另一项指标就是GL（升糖的负荷），形象一点的解释其实就是代表食物之中升高血糖的因子的多少，比如：西瓜之种的水分比较的多，因子密度比较的少，GL比较的低，即使西瓜的升糖指数比较的高，但是如果是少吃一些照样还是是可以的。

砂糖桔GL是6（大于10相对比较的高），属于中等，所以怎么看来，糖友们吃一些砂糖桔还是完全没有问题的。

总而言之，糖尿病人是不是适合吃砂糖桔，主要取决于这三个因素：

糖尿病人自身血糖的控制状况：

砂糖桔有升高自身血糖的这一能力，可以用血糖的生成指数（GI）来进行衡量；

沙滩橘之中所含的碳水化合物的总量，可以使用食物的血糖负荷（GL）来进行衡量；

血糖生成的指数GI是衡量食物所引起自身血糖升高程度的这一指标，葡萄糖的血糖生成指数为，血糖指数大于70，则为高升糖指数的食物；血糖指数在55--70之间，称之为中生糖的指数食物；升糖指数小于55，则是低升糖指数的食物。

血糖负荷等于食物之中的碳水化合物总量与这种食物血糖生成指数的乘积再除以。血糖负荷小于10则为低血糖的负荷，在10--20之间为中等血糖的负荷，大于20则为高血糖的负荷。

那么糖友们应该如何吃砂糖桔哪？

还是建议各位糖友一次性吃砂糖桔三四个（g）也就差不多了，当然也不要过多的进行食用，毕竟砂糖桔之中也是含有葡萄糖以及蔗糖的，摄入总糖分比较的高同样也对平稳自身的血糖不利。一天里面最好不要超过g，大概是在七八个左右就可以了。

最好不要选择在饭后吃，饭后的血糖处于上升的状态，多吃含糖量比较高的水果类或许会助长自身的血糖。

选择自己血糖更加平稳，相对比较低的时候进行食用，比如两餐间加餐就是非常不错的选择。不要一股脑快速就塞满嘴了，还是需要慢慢地吃为宜。

如果糖尿病病人的血糖控制得不是特别理想，自身的血糖非常高，那么这个时候并不适合吃含糖类的水果，当然，也就不可以吃砂糖桔。

如果糖尿病病人的血糖控制得非常理想，在七毫摩尔每升以下，这是可以吃低糖水果的。查相关的资料可以有所发现，砂糖桔的血糖生成指数为43，属于低血糖指数类的水果。

所以血糖控制好的糖尿病人可以吃一点砂糖桔。

总而言之，一般建议糖尿病病人每天吃水果的数量是在克左右。查阅相关资料就可以知道砂糖橘的含碳水化合物大约是在10%作用，这其实也就是克砂糖桔含碳水化合物的量是20克作用。

我们可以来计算一下吃克砂糖橘的血糖负荷：20×43÷＝8.6，其实也就是一天吃克左右的砂糖桔，对我们身体造成的血糖负荷是8.6，还是属于低血糖负荷的。所以血糖控制比较良好的糖尿病病人一天吃克砂糖橘是没有任何问题的！