食物排毒水即使是数九寒冬也要让身肤更轻
2022/12/27 来源:不详白癜风能彻底治好吗 http://m.39.net/pf/a_4791307.html
所谓排毒就是排出身体的毒素,去除体内的有害成分,不但有助于身体健康,甚至还能收获明亮肌肤。
排毒其实并非繁琐不堪,只需几种果蔬和水,就能充分做到水润排毒。
小编姐姐现在推荐的这些,既能排毒又减重的食物,你必须得知道!
胡萝卜
胡萝卜含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望;同时还含有十几种营养素,使人体吸收营养更全面,利于排除体内的毒素。
柠檬
柠檬富含能帮助预防老化的胡萝卜素,对黑点、雀斑、斑痕等极为有效。此外,它还有大量维他命和矿物质成分,对身体和皮肤都大有益处。
樱桃
樱桃是很有价值的天然药食,不仅有助于肾脏排毒,它还有温和通便的作用。长期坚持吃,气色可以变好看!
黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。
薄荷
薄荷和柠檬一起能有效针对感冒,而且卡路里低,泡茶喝还能帮助瘦身。此外,还有帮助排出腹部气体的功效,缓解消化不良。
蜂蜜
蜂蜜之所以能减肥,是因为热量低,只有白砂糖的75%;而且蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维生素及矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘。
小米
小米有温和的纤维质,不会刺激肠道壁,因此适合搭配排毒餐,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
黄瓜
黄瓜是碱性食物,钾与水分含量都很高,能有效排出钠。保湿效果出众,帮助美容。
生姜
生姜的辣成分可提高身体体温,加速血液流动。另外,还能促进胆汁分泌,降低血液中胆固醇的数值。
葡萄
葡萄可以帮助肝脏清除体内垃圾,还能增加造血机能,女生不妨多吃一些。
糙米
糙米是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。
另外,在减脂过程中,水分的补充是不可或缺的,所以,可以根据自己的需要来自制排毒水。
各式各样的水果,不仅在冬日里能补充维他命,还对于减重和美容很有效果哦~
减脂排毒水
用丰富的维生素c、脂肪分解酵素,和脂肪说byebye!
1.将柑橘剥皮、葡萄柚切成1/8等份。
2.将小黄瓜切薄片;
3.将材料放入水瓶裡,放入冰箱至少2小时后饮用;
美肌维排毒水
使用高抗氧化草莓、西瓜,来自制抗老排毒水
1.将草莓和迷迭香放入大碗里混合。
2.将西瓜和混合汁一起放入冰箱,4~6小时后饮用。
击退水肿排毒水
瓜胺酸可以促进血液循环,能帮助利尿消除水肿
1.将小黄瓜和柠檬切薄片。
2.加入薄荷叶和切块的西瓜,一起放入冰箱6小时后饮用。
瘦小腹排毒水
这款排毒水可以放一个晚上,隔日早上开始喝,并且在一天内喝完效果最好。可以消除胀气,缓解便秘,帮你养出健康美肠胃。
1.小黄瓜和柠檬将切薄片。
2.和磨碎的生姜、薄荷叶混入纯净水,放入冰箱一个晚上,中间不要再加水。
简易版排毒汁
1.将柠檬和黄瓜用粗盐和小苏打仔细擦拭。
2.把半根黄瓜和半个柠檬切成细片,放入空瓶中。
3.放入水,置于冰箱内发酵四个小时。
4.再另外加入柠檬汁饮用即可。
tips
在制作排毒水时,除去柠檬两头和籽儿可以减轻苦味儿。
想要有效减肥,给身体排毒是必不可少的哟,除了以上食物排毒,如果再搭配适当的运动,排毒和减肥会事半功倍哟~
使用过后的食材,根据食材不同可以直接取出吃掉,或者是打成冰沙、煮汤等等的再利用,排毒水连续饮用10日就能进一步感到效果。
请记得,营养+运动=健康!