每天一个健康小知识砂糖橘

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沙糖桔中含有丰富的维生素C，同时其中的钙、纤维质也很丰富，还含有少量的蛋白质、脂肪。

沙糖桔中葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸也非常丰富。

特别是沙糖桔中的胡萝卜素、硫胺素，核黄素、尼克酸、抗坏血酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

都是能帮助我们起到补充功效的~~

砂糖橘的营养功效

砂糖橘在12月份上市，在年底达到最佳赏味期。

其外皮红艳诱人，味道清甜爽口，是非常受欢迎的柑橘品种。

美容养颜——

砂糖橘和普通的柑橘一样，其果肉中含有丰富的维生素C。

这类维生素有很强的抗氧化作用，食用之后能帮助清除体内自由基，减少其对机体的损伤，延缓皮肤老化的速度。

还能抑制黑色素形成，防止肌肤变黑和斑点的出现。有保持肌肤细嫩、光滑的作用。

提高视力——

砂糖橘中含有一定的胡萝卜素成分。

而胡萝卜素不仅可以促进生长发育，有效促进健康及细胞发育，还能维持皮肤粘膜层的完整性。

防止皮肤干燥，粗糙，同时还具有补充维生素A，维持正常的视觉功能。

因此适当的吃砂糖橘也同样具有提高视力的作用。

生津止渴——

类似砂糖橘、椪柑、柚子、橙子这些柑橘类水果。

其中的水分都比较多，而且富含果酸、有机酸等酸性成分。

食用后可促进唾液分泌，有较好的生津止渴作用，能快速缓解口干舌燥的现象。

祛痰止咳——

从中医上来看，与砂糖橘子类似的柑橘类水果，都味甘、性凉，归肺、脾和胃经。

是具有化痰止咳、生津润肺、顺气活血、健脾养胃等功效的食材。

可用于脾胃气滞、胸腹胀闷、呃逆少食、胃肠燥热、风寒咳嗽等症状。

而且砂糖橘中含有的橘络在中医上也是常用的止咳化痰药物。

所以吃的时候，不要把那层白色的物质剥太干净。

砂糖橘+牛奶

不建议同食！

沙糖桔应避免和牛奶同食，否则会导致沙糖桔中的果酸使牛奶中的蛋白质凝固。

这时候是会影响吸收的，而且情况严重的话，这时候还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

在喝完牛奶的一小时之后进食沙糖桔才比较好。

沙糖桔一天吃几个最好？

吃2-3个合适~

砂糖橘一个分量小的为10克左右，大的可达50克，因此一天根据其个头大小酌情吃2-3个左右为宜。

如本身胃酸分泌过多、腹泻腹痛不适、老人及幼儿消化功能差的人，更应少吃或不吃为好，以免导致身体不适，加重病情。

另外砂糖橘吃多了脸还会发黄。

如果出现这种症状，最好停止吃橘子，多喝白开水，过几天时间，这种状况就会慢慢消失。

为什么砂糖橘吃多了会上火？

因为砂糖橘水分含量高，食用之后会促进排尿。

一些体质特殊的人群食用之后体内水分以尿液的方式大量排出，伤及津液。

会出现阴虚火旺的情况，因此有上火的可能。

另外，砂糖橘中含有丰富的糖分，大量食用会摄入大量的糖分，因此会增加脾胃的滋腻性。

导致脾胃滋生湿热，进而出现脾胃湿热上火的情况。

吃多了砂糖橘上火怎么办?

若是吃砂糖橘导致上火了，需要马上停止食用砂糖橘和其他糖分含量过高的食物！

以免加重体内生热上火的情况。

喝凉茶

如果吃多了砂糖橘引起生热上火，可以喝一些具有清热去火功效的凉茶。

比如说胖大海茶、荷叶茶、菊花茶、金银花、桑叶茶茶等，记住不要加糖哦！

吃祛湿的食物

若是因为湿热过重导致的上火，可以食用一些具有祛湿作用的食物。

缓解湿热的情况，常见的有赤小豆薏米芡实粥。

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