血糖高的人,不能吃橘子吃橘子,血糖会上升
2024/1/28 来源：不详公益中科 http://m.39.net/disease/a_7147739.html高血糖是很多人的困扰，因为血糖高，很多自己以前爱吃的食物都要管住嘴，水果都逃不过。有糖友听说，血糖高的，不能吃橘子，容易引起血糖上升，因为自己吃橘子的时候，确实感到橘子比较甜，尤其是砂糖橘，于是认同了这种说法。那么，血糖高的人，是否真的不能吃橘子呢?吃橘子到底会升血糖还是降血糖?下面医生跟大家具体讲讲，并给出一些糖友吃水果的建议，可以参考。血糖高，能不能吃橘子？一般来说，血糖高的人，适量吃点橘子对血糖的影响不会太大，虽然橘子中确实含有糖分，但量并不是很多，每一百克橘子中约有12克左右的糖分，橘子的生态园指数不算高。医生建议，对于糖友来说，在血糖控制的比较好的时候，可以适当吃点橘子，若是血糖波动较大，总是不稳定，则就要尽量少吃了，尤其是砂糖橘，其实的糖分稍多写些。橘子中含有较为丰富的维生素和膳食纤维，不仅可以补充水分，还能提高食欲，促进消化。橘子中还含有胡萝卜素，糖友适当吃橘子对于眼睛也有一定的好处，缓解眼疲劳。对于嗓子不舒服的人来说，吃点橘子或者用来泡水喝，或许也有缓解的好处。不过，糖友吃橘子，是升血糖还是降血糖，也要看个人的吃法，结果因人而异吃是可以吃的，但建议糖友一次不要吃太多，就算橘子中的糖分不多，一次吃太多，也会摄入大量的糖分，可能就会影响到血糖水平了。而且吃的时间，不建议总榨成橘子汁喝，榨成汁之后，其中的营养会有一定的流失，人体更容易快速吸收糖分，对降糖有点影响。吃橘子的时间对血糖也有不同的影响，糖友若是早两餐之间适当吃点橘子，或不会有啥影响，但若是吃正餐，且已经吃了较多的主食，吃橘子可能就会有些影响了。建议糖友吃橘子，在两餐之间、做体力活后或者睡觉前一小时左右吃，餐前餐后尽量不吃，避免影响餐后血糖。若是吃橘子，但其他食物的摄入量一点没变，可能摄入的总热量会增多，不利于降糖。有的糖友吃水果了，就会减少一点主食的摄入量，这个做法是可取的，对于降糖有帮助。对于糖友来说，其实不仅是橘子，在吃其他含糖量较低的水果时，也建议要遵循这些原则，正确合理的吃水果，才不会影响到血糖，不宜升糖。所以糖友是可以吃橘子的，真正要多注意的或许下列这几种水果虽然说不能以食物的口感来判断糖友能不能吃，但是有些水果中的糖分确实较高，不太适合糖友吃，例如荔枝、龙眼、香蕉、甘蔗、甜瓜等水果。但是像草莓、柚子、猕猴桃、番石榴、无花果等水果，属于低糖水果，糖友可以适当吃。综上所述，血糖高的人是可以吃橘子的，但要注意适量，而且要注意正确的吃法，若吃错了可能就会影响血糖了，您吃水果的方式正确吗?
