关于砂糖橘,这2件事你一定要知道

1吃多了易“上火”？糖太多惹的“祸”

砂糖橘的含糖量在11%左右，吃起来又很方便，没一会儿就能吃不少。而这会使得大量糖分进入口腔，增加细胞的渗透压，导致口渴、喉咙干涩甚至疼痛等症状。

另外，高糖分的环境还有利于细菌的滋生、繁殖，如果大家吃完后不及时漱口，就还可能导致口舌生疮、牙龈肿痛等急性炎症反应。

要想避免这种情况，首先就是要控制砂糖橘的食用量。按11%的含糖量来估算，1个砂糖橘里基本就含有2.5g的糖，通常每日吃3~5个就足够了，吃10个就会达到一天的糖限量了。

如果从中医的角度来看，橘子性温，食用时适当搭配一些凉性食物，如梨子、柚子、黄瓜、冬瓜、金银花茶、菊花茶等也能有效预防“上火”。

2会变“小黄人”？只是暂时的

吃太多砂糖橘，人的皮肤确实可能变黄。

砂糖橘会呈橘黄色，主要是其中丰富的类胡萝卜素所致。类胡萝卜素进入体内后能转化成维生素A，对于皮肤、眼睛、免疫功能等都有积极作用。不过若是短时间内摄入太多，它就来不及完全分解代谢，沉积在皮肤角质层、粘膜部位便会造成皮肤发黄的情况。临床上将这称为“高胡萝卜素血症”。

一般来说，停止食用橘子一段时间，同时多喝点水，这种情况就会自然改善，对身体健康没什么影响，所以大家不必过于担心。

小贴士：除了柑橘类，胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等橙黄色蔬果中的类胡萝卜素含量也很丰富，要是短时间内吃太多，同样容易变成“小黄人”。

资料来源：我是大医生官微

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