糖尿病人吃橘子,到底是升糖还是降糖呢这里

2022/11/8 来源:不详

#健康有知识#

现在季节已是橘子大量上市的时期,橘子口感酸甜,汁水丰富,也深受人们的喜爱,句子当中含有多种营养成分,其中的维生素C可以算是中等偏上的水果,每克橘子当中含有28毫克的维生素C含量,能够有效地为人体补充营养成分,提供能量。

在冬季天气干燥,对于想要护肤的人群,也可以通过适当吃些橘子有助于缓解皮肤干燥问题,橘子当中的胡萝卜素,在体内也可以转化成维生素A,缓解眼睛干涩、疲劳,预防夜盲症。

但是现在越来越多的人受到糖尿病的困扰,尤其是患有糖尿病之后,通过服用药物来稳定血糖水平,在饮食生活当中,也要特别注意避免血糖升高,诱发并发症,所以这也让很多糖尿病患者,戒掉了喜欢的水果,喜欢的水果如果长期不吃水果身体健康也会受到影响,所以对于糖尿病患者来说,吃橘子的话到底是升血糖还是降血糖呢,一起来了解一下吧。

糖尿病人吃橘子,到底是升糖还是降糖呢?这里告诉你答案

橘子营养价值丰富,对于糖尿病患者来说,是可以适当使用的,但是在吃橘子的时候一定要注重橘子的种类选择,不可以全部都吃,较常见的砂糖橘或者蜜桔,其中糖分含量高,过多食用可能会影响到血糖水平,所以这些是不建议糖尿病患者使用的。

对于血糖偏高的人群来说,可以选择一些柑橘,其中糖分含量少一些,属于低糖水果适当食用不会造成血压的升高,同时在吃水果的时候也要注意,最好在饭前或者饭后三小时左右进食水果,这样能够有效的避免摄入多种糖分,更能够维持血糖的稳定。

医生:想血糖稳定,可多吃这5果

1、樱桃

樱桃也属于一种低糖水果,对于血糖高的人群来说可以适当食用,而且樱桃当中含有果胶和多种维生素,能够有效为人体补充营养成分,促进胰岛素分泌,帮助调控血糖水平,也有助于加快血液循环排出毒素垃圾,减轻肝脏负担。

2、火龙果

火龙果当中,富含花青素,作为一种非常强的抗氧化物质,能够有效地对抗衰老,有助于稀释血液当中的糖分浓度,也能够在一定程度上辅助降低血糖水平。

3、雪莲果

雪莲果看似和红薯外形差不多,但是雪莲果当中汁水充足,口感清脆,营养价值高,其中含有多种矿物质、维生素以及微量元素,适当食用也有助于稳定血糖水平,帮助身体补充所需营养成分,对血糖高的人群来说,可以适当使用雪莲果,有助血糖稳定,预防糖尿病并发症出现。

4、苹果

俗话说,“一天一苹果,医生远离我”,苹果当中富含多种维生素和果胶成分,其中的黄酮也有助于提高胰岛素活性,减轻胰岛素负担,有助于稳定血糖水平,只有正确使用苹果,才能够有效的发挥苹果降血糖作用。

5、草莓

草莓营养丰富,味道鲜美,也被称为“果中皇后”,经常吃草莓也能够有效降低餐后血糖水平,降低低密度脂蛋白,有助于预防糖尿病和心脏病。

稳定血糖,还需做好以下几件事:

要按时服药

在确诊糖尿病之后,首先要坚持的就是每天按时服药,通过医生的指导之下,按时定量的服用药物,促进胰岛素的分泌,减轻糖尿病带来的不适问题,减少并发症出现,随着病情的发展,到了一定程度之后,也需及时注射药剂控制病情。

注重饮食

对于糖尿病患者,饮食上,也要格外注意减少淀粉类食物的摄入,少吃甜食和脂肪高的食物,尽量选择低糖分的蔬菜水果,做到少食多餐,稳定血糖水平。

经常活动手脚

身体末端神经坏死也是诱发糖尿病的并发症之一,患有这种疾病人群,手脚神经处在血液循环不畅,供血不足的状态,对于这类问题更要及时活动手脚,避免造成神经坏死,经常活动手脚,也能够有效的稳定血糖水平,大大的降低并发症出现。

保持积极乐观的心态

糖尿病作为一种慢性代谢疾病,一旦患有这种疾病只能慢慢的调理,通过服用药物和注射胰岛素虽然是一件繁琐的事情,但也要积极抱着乐观的心态来面对,既然做不到马上战胜疾病,无法和谐相处,抱着这样的心态也能够有效地稳定血糖水平,

关于糖尿病的问题,大家是否还有不同的观点和想法,欢迎在下方评论区留言分享。

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