今日秋分,必吃这三菜四果,清肺润燥,嗓子

今日秋分，这秋分的意思就是秋天已经过去整整一半啦，这空气越发的干燥，昼夜温差大，大家记得添加好衣服哦，饮食方面需要多吃这三菜四果，老人清肺润燥，小孩止咳化痰，吃完舒服一整年。秋分吃三菜1、菠菜小时候的动画片《大力水手》中，主人公大力水手最爱吃的菜就是菠菜，罐装的蔬菜只要一进了大力水手的空中，就会立马强壮而有力，健康百倍，那个时候就知道这菠菜是个好东西。俗话说入秋三分虚，此时虚弱的身体最适合吃一些菠菜来进补一下了。菠菜不论是清炒还是煮汤，都非常的美味，下面分享一道大家都非常喜爱的果仁菠菜做法。准备克菠菜清洗干净后，切成段放入沸水中焯水30秒，捞出后迅速过凉然后放入盘中备用。然后加入10克白醋，2克白砂糖，5克芝麻油，适量辣椒油，然后倒入适量炸花生米和5克蒜末搅拌均匀即可。2、白萝卜俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。这萝卜是秋冬必不可少的蔬菜之一，和鱼类、肉类一起熬成汤，即营养又美味。尤其秋季咽喉干燥不适，多吃萝卜可以缓解秋燥，最简单有效的做法就是冰糖白萝卜。将白萝卜清洗干净切成小块放入炖盅中，然后加入适量的冰糖、枸杞，如果有条件可以加入适量陈皮，再倒入适量水，放入锅中隔水蒸煮20分钟即可出锅，经常吃可以有效的缓解咳嗽。3、苋菜秋分以后，天气转凉，寒气变重，此时吃吃爽口的野苋菜，既可以清热解毒，还可以提高抵抗力预防感冒。苋菜洗净备用，热锅凉油把苋菜放进去，然后加入适量的蒜末，加入一点开水，盖上盖子小火熬煮3分钟，开盖搅拌均匀加入适量食用盐即可出锅。营养又鲜美，味道特别棒。秋分吃四果1、秋梨梨性凉味甘，含水量高，大家都知道这梨有止咳化痰的功效，所以在秋季可以多食用一些冰糖炖雪梨，润肺降燥的效果就更好了。将雪梨洗净去皮，然后挖出梨核，避免煮出来的水有酸涩的口感，然后切成滚刀块备用；锅中烧适量的水，快沸腾的时候加入适量冰糖，小火煮至冰糖融化，然后把梨放进去，再加入几粒大枣和泡发的银耳，继续熬煮15分钟，出锅前加入几粒枸杞即可。2、橘子秋季是吃橘子的大好季节，这个时候的橘子不仅新鲜可口，含有丰富的营养，而且食用后可以抵御秋季干燥的气候。3、石榴这个季节正是石榴大量上市的时候，秋季的石榴颗粒饱满，口感酸甜可口，特别的新鲜。石榴性温，具有生津液，止烦渴的作用，大家可以适当的多吃一些。4、柿子柿子中含有较多维生素和矿物质，其含量仅次于橘子，而高于苹果和梨，秋分时节的柿子是最旺盛也最好吃，口感特别的甜，常吃一些柿子，可以健脾润肺，祛痰止咳，尤其可以促进肠道蠕动，缓解便秘，需要注意的是柿子不可与海鲜同食哦。除了今天介绍的三菜四果，大家还知道什么秋季最应该吃的水果和蔬菜吗？可以在下方留言区分享做法和吃法哦。