阅读月每周食谱第九周天骄名城小金星幼

爱心教育开蒙养正本周食谱年4月11日星期一

早餐：番茄鸡蛋面

早点：香瓜脐橙

午餐：高粱米饭豆鼓钳鱼番茄炒鸡蛋清炒油麦菜海带排骨汤

午点：开心果鲜牛奶

晚餐：枸杞米饭肉沫豇豆五彩肉丁蒜香散花南瓜绿豆汤

年4月12日星期二

早餐：南瓜粥白水鸡蛋豆沙包鲜牛奶

早点：香蕉红提

午餐：红豆米饭鱼香肉丝土豆烧牛肉上汤菜心虫草花山药老鸭汤

午点：山楂片红豆汤

晚餐：扬州炒饭白菜滑肉汤年4月13日星期三

早餐：青菜瘦肉粥鹌鹑蛋鲜肉小香包鲜牛奶

早点：砂糖橘酥梨

午餐：红薯米饭香菇冬瓜烧肉葱香肉沫豆腐韭菜炒香干冬瓜排骨汤

午点：腰果银耳枸杞汤

晚餐：黑米米饭嫩南瓜炒肉丝黄豆海带烧肉清炒黄秧白金针菇肉丝汤

年4月14日星期四

早餐：八宝粥煮鸡蛋葱香花卷鲜牛奶

早点：苹果香蕉

午餐：二米饭多彩虾仁莴笋头肉丝清炒飘儿白茶树菇老鸡汤

午点：葡萄干冰糖柠檬水

晚餐：玉米米饭玉米米饭土豆丝炒肉蚝油生菜豆芽筒骨汤

年4月15日星期五

早餐：小米粥鹌鹑蛋香甜小馒头鲜牛奶

午点：沃柑火龙果

午餐：糙米米饭番茄烧丸子黄瓜木耳肉丝蒜香莲白枸杞莲藕排骨汤

午点：杏仁红果水

晚餐：三鲜面条

食物小知识

山药为薯蓣科多年生缠绕草本植物的块茎。山药中以淮（怀）山药为最佳，是我国卫生部公布的食药两用蔬菜，是一种具有高营养价值的健康食品，具有改善体质、健脾益胃、滋肾益精等功效。

木耳色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，不但为中国菜肴大添风彩，而且有养血驻颜，祛病延年。木耳营养价值可与动物性食物相媲美，具有补气血、清肠胃等功效。

冬瓜因为形状长而圆，像人睡眠的枕头，所以也称

为枕瓜，冬瓜中含有维生素C以及亚油酸、油酸、不饱和脂肪酸等多种营养物质，可谓营养丰富，对人体也是有不错的功效。

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黎老师撰稿

保健部编辑

黎老师审核

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