分享8种低卡零食,减肥的人都在吃
2023/3/30 来源:不详莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡桃、橘子等水果。8种低卡零食,减肥的人都在吃,你一定不是最后一个知道的!
1.无添加糖的干果。
西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖,甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类最为低热量。每1/4杯西梅干只提供千卡,相比1条朱古力棒已含约千卡,明显更能有效控制体重。再者,干果可以说是植物性食物中的“铁”中之王,有利促进新陈代谢。
2.全麦纤维饼。
饼干经常被推上瘦身禁食名单,饼干的来历要追溯到波斯,饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的热量极高,两片夹心饼干的热量就高达千卡。
想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明,纤维含量高于5g才是合格的高纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g,吃饼干时多喝水,不仅可以缓解饼干的干燥上火,还可以使自己增加饱腹感哦。
3.栗子。
平时嘴馋时都会选择细小的果仁,方便进食。但是同热量并非成正比的﹗栗子当中丰富的膳食纤维,有助提升饱腹感,比起感觉食了啖“风”似的薯片、饼干满足得多。
4.黑巧克力。
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。
黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要