不看后悔系列,秋燥怎么吃

前几天，一个阿姨和我说，这几天总是感觉喉咙不舒服，感觉脸上也是干干的，问我怎么办。我问了几句后，才忽然意识到，哇~这是秋天了啊，我美美的外套可以买回来了。

秋天，一个充满着丰收喜悦的季节，金色的麦穗在田野中......

打住！我今天势必不会是来给你写一个八百字赞美秋天的小美文，这也很不符合我的人设啊。

废话不多说，很多人在秋天都会秋燥？要怎么把秋燥摁在地上摩擦摩擦呢？

秋燥有哪些常见的表现呢？

1，皮肤干燥。经常性的挠皮肤，抓痒甚至舔舐嘴唇，都在提示你皮肤缺水呢。

2，鼻子敏感。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，有些人的表现就是不停地流鼻涕或者打喷嚏，或者感觉鼻子干干的，不舒服。

3，声音沙哑。口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方了。好一点的可能会声音嘶哑、喉咙微疼，口腔溃疡也更加容易复发。严重一点的人可能会控制不住咳嗽，喉咙干哑，有点像感冒。

4，便秘。秋天因为天气比较干燥，经常性的生气上火或者是喝水比较少，吃的蔬菜和水果比较少，就容易导致便秘情况发生。

中医有六邪，风、寒、暑、湿、燥、火。燥一般分为两种，即凉燥、温燥。温解和凉燥都属于外燥而兼寒热，它们的发病时间有先后之别，温燥一般见于初秋，热气未尽之时，凉燥常发于深秋近冬之时，主要原因是津液不足，其次是血虚，除了一般的皮肤护理、多喝水外，“药食同补”也特别重要，因为人体津液不足无法靠喝水来改善，所以需要用一些像沙参、黄芪、当归、麦冬这样的药材来补养气血。

且燥易伤肺。由于燥邪秋季袭人致病最多，而秋季的所主之脏为肺，肺为娇脏，又与外界直接形通，最易受邪，因此，燥易伤肺。

所以其实该怎么做就很明显了，初秋温燥，多补水、注意饮食清淡，深秋近冬之时凉燥，除一些补水外，还要补养气血津液。而燥又易伤肺，所以也要注意养护肺脏。

面对秋燥，你可以多吃些白色食物

甘庶：对小便不畅非常帮助

甘蔗味甘、涩，性平，无毒。主治下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，解酒毒；还可治呕吐反胃，宽胸膈。针对发烧伤津、胃热口苦口臭、便秘、小便不畅、反复呕吐、风热咳嗽等有非常大的帮助。在秋燥季节，饮甘蔗汁能够去除内脏器官躁热，推动小便。在购买甘庶时，碰到甘蔗发红一定不要买，由于泛红事实上是发霉的一种主要表现，会代谢有毒物质。

但是甘蔗含糖量较高，不建议高血糖人群食用。

百合花：滋阴养血

当时节变换时，人最非常容易出現睡眠质量问题，再加秋燥慢慢加剧，这也是年轻上班族出現秋乏的原因。白百合百合花性微寒平，味甘微苦，入肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功，以治疗心肺疾患为主，如肺热、肺燥咳嗽、咳血吐血、低热虚烦、惊悸失眠等症。湖南的湘百合与肉同煮，色香味俱佳，肉香百合醇，食之别有一番风味。

梨：减轻燥咳效果好

转秋，人体需要滋养，尤其是自身支气管不大好的人，更应当提前预防，防止病发的可能。梨味甘微酸、性寒、无毒。可以止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。

在秋天的时候，很适合吃梨子，生吃梨子的话，对于治疗上呼吸道感染带来的咽喉干燥、痒痛的问题，是很有效果的，其次，干咳、烦渴、潮热等阴虚疾病的话，生吃梨子也是很好的。

但是，由于梨子性寒，脾胃虚寒的人就要少生吃梨子了，最好的是煮着吃，或者是隔水蒸着吃，还可以和别的药材一起炖着吃，蒸熟的梨子可以镇咳化痰，可以清热跟润肺。如不小心得了燥咳，能用梨子和川贝母加老冰糖煲汤喝，功效非常好。

白木耳：改进秋燥导致的皮肤骚痒

白木耳味甘淡，性平偏凉，具有滋阴、润肺、养胃、生津等功效。可治虚劳咳嗽，痰中带血，虚热口渴等。

中医学传统式的“白木耳炖老冰糖”，可医治支气管炎的咳嗽、咳嗽痰多。此外，白木耳针对皮肤干造成的搔痒症，也是有一定的功效。多食白木耳也可使皮肤白皙而颇具延展性，能够改进秋燥导致皮肤的燥干、骚痒。

山药莲子汤

淮山药特性滑嫩，而莲籽具备健脾胃健肾之作用。在秋季，山药莲子汤，是不可多得优良的滋润滋补品。而针对久热没退导致“津枯血燥”者，运用山药莲子汤调理也非常适合。

原材料：莲子45颗，山药g，冰糖15g，枸杞35粒，水ml。

作法：1，莲子提前浸泡，掰开去掉剩余的心，放入锅里煮。（水按人数喝的量加）。2，山药洗净去皮，切滚刀块，速放入冷水里泡上，以免氧化变色。3，枸杞洗净备用。4，莲子煮开锅后加入山药继续煮，八成熟时加入冰糖。5，煮好的汤加入枸杞。

银贝雪梨汤

银贝雪梨汤作用：白木耳作用补阴润肺，润肺生津止渴：梨子作用清热解毒生津止渴，清肺润肺：川贝母作用润肺润肺，止咳化痰。三品同用具备优良的清热解毒润肺、化痰止咳之功。原材料：发制白木耳20克，梨子1个，川贝母5克，老冰糖(或白砂糖)30克

作法：1、将发制白木耳拣去根蒂及杂质，清洗，掰成小块。2、将梨子清洗削削皮，去除核与籽，切成小丁块。3、川贝母清洗。4、将所述解决好的原材料一同放进炖锅内，添加糖和水1杯，上笼蒸约1钟头，取下即成。5、食法：每天1剂，早中晚空肚服用。

百合雪梨汤

百合雪梨汤作用：清热解毒止眩。十分合适于阴虚火旺、热症后肾阴虚及平素容易上火、身体素质偏热而造成的头晕目眩、口苦咽干之症状。

原材料：百合花30克，梨子30克，青梅果10克，橘子瓣30克，山楂卷30克，白砂糖克，醪糟汁10克，葛仙米10克，檽米份15克，白米醋3克。

作法：1、将青梅果、山植糕切割成粒，梨子切割成小块，粘米粉做成扁豆尺寸汤团。2、将锅清洗，置低火上，加水烧开，放进生产加工过的葛仙米、百合花煮一下，加白砂糖，待糖融化后，再下小汤圆、山植、青梅果、梨子、橘子瓣、醪糟汁煮沸，滴白米醋出锅入盘。