响水君成幼儿园科学营养周食谱4

-4月11日—4月15日-

营养·食谱

4

月

11

日

营养早点：胡萝卜茶仙贝

健康午餐：米饭猪肉炖粉条

芹菜炒香干西红柿蛋汤

欢乐午点：橙子八宝粥

4

月

12

日

营养早点：豆浆牛奶馒头

健康午餐：米饭宫保鸡丁

青椒炒土豆丝冬瓜虾皮汤

欢乐午点：苹果阳春面

4

月

13

日

营养早点：南瓜茶五香蛋

健康午餐：米饭红烧肉圆

萝卜炖豆腐紫菜蛋汤

欢乐午点：圣女果南瓜粥

4

月

14

日

营养早点：豆浆油条

健康午餐：米饭土豆炖鸡块

干煸包菜南瓜汤

欢乐午点：砂糖橘银耳羹

4

月

15

日

营养早点：山芋茶小面包

健康午餐：米饭毛豆炒肉丝

青蒜炒面筋青菜豆腐汤

欢乐午点：水果黄瓜山芋杂粮粥

如何预防及纠正儿童肥胖

1.培养良好的饮食习惯

良好的饮食习惯至关重要，培养儿童合理饮食、定时饮食的习惯，按时吃正餐，少吃零食，不要一味的吃热量高的食物，应合理搭配膳食。

2.改变生活方式，增加运动量

健康的生活方式也有助于预防儿童肥胖，让孩子经常去户外活动、和小朋友们玩耍，也可以和家人一起晨练、散步。

3.不要乱吃儿童保健品

部分广告宣传保健品有助于孩子的生长发育，其实有些保健品不但不能让孩子正常的生长发育，反而会导致孩子肥胖甚至性早熟的出现。

4.不要急于求成

如果孩子已经出现了肥胖问题，减肥不要急于求成。儿童减肥要控制体重，但也要保证儿童生长发育所需的营养和能量，这是一个长久的过程。如果太急着让孩子减掉体重，反而会对孩子的生长发育造成影响。

END