吃什么能长寿这些食物可以多吃点三九养生

每一个人都希望自己能够延年益寿，可是真正能长命百岁的人并不多。大家每当听说有百岁老人的时候都会羡慕不已，那么男人长寿秘诀是什么呢?其实长寿秘诀很简单，只要平时多吃能让我们长寿的食物就可以了，那么我们身边又有哪些长寿食品呢?接下来跟着小编一起去看看吧!

研究人员成功找到如今地球上最长寿的居民，他在不久前已满岁。专家分析相关数据发现，当地居民平均寿命为75岁，因此老人已满岁是相当罕见的。尽管年迈，但他头脑清醒。老人还称，他比自己所有的直系亲属都要长寿。

长寿其实都离不开饮食，那么你知道能帮助男人长寿的食物有哪些吗?试试小编推荐的这些长寿食物吧。

长寿的食物

1、红薯

无论是谁想要长寿就一定会想到红薯。红薯含有丰富的膳食纤维，能男人促进肠胃蠕动，使男人可以顺畅排便，这对男人来说，绝对是消除便秘的佳品。

　2、橙子预防慢性病

柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持男人心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。

　3、每天喝点茶

东方人早就知道喝茶有益健康，但是要记住隔夜的茶叶最好不要泡。

研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制男人肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。

4、野生鲑鱼

鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助男人预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。

　5、蘑菇

蘑菇类的菌类食物都是男人长寿的好帮手，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。

　6、黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的男人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

7、荞麦降压助睡眠

荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。

此外，其降血压和助眠的效果也很好;荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

五大长寿养生食谱推荐

营养的摄入，全部取自于日常饮食，好的食物并不是贵的食物，而是一些粗粮，很普通的食物，下面小编就给大家介绍一些长寿饮食。

一、五行益寿养生粥

材料

通心(去核)红枣20枚，通心(去芯)莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适量。

做法

将以上五种食物浸泡一宿，共同煮烂后即可食用。

　二、补气长寿汤

材料

枸杞5钱，淮山1两，党参5钱，桂圆5钱，沙参5钱，生姜片3片，玉竹1两，红枣5颗。

做法

将cc的水注锅中煮开后，放入所有材料用小火熬煮出味即可。

　三、寿星水鱼

　材料

甲鱼，人参，红枣，桂圆肉，焐油青菜心，葱段，姜片，绍酒，精盐，鸡清汤。

做法

1、将鸭鱼治净，放鸡清汤，葱，姜，酒，盐。

2、再入桂圆肉，红枣，人参，蒸入味。

3、放入青菜心。

四、长寿菜海带烧排骨

材料

排骨克~克，干海带20根左右，克，盐、酱和生姜适量。

　做法

1、将排骨用热水氽一遍，然后放进锅里，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。

2、将水倒掉或将浮沫去掉。

3、海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6~8厘米宽、10厘米长的小段，打“海带结”。

4、萝卜切成小块。

5、在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨，大火烧开，小火煮1~1.5小时。

6、加入海带，煮30~40分钟后，加萝卜、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。

7、按照冲绳的习惯，准备一点姜末，吃时随自己的口味添加，据说味道会更好。

五、益寿软烧豆腐

材料

豆腐克。芝麻油克、花椒3克、白糖20克、葱丝15克、姜丝15克，酱油10克、绍酒15克、味精1克、清汤克、花椒油10克。

做法

1、豆腐入屉蒸熟透，削去四边黄皮，切成2厘米见方的块，放入温水锅内用小火炖煮，至浮起时捞出沥净水。

2、炒锅放芝麻油中火烧六成热(约℃)，放入花椒略炸呈黄色时捞出不用、加入白糖，改用小火炒至红色时，放入豆腐炒匀，待其上色后，即将葱丝、姜丝、酱油、绍酒、味精、清汤、白糖放入，用慢火煨炆至豆腐呈枣红色，汤汁稠浓时，淋上花椒油即成。

　温馨提示

上面给介绍了几种长寿食谱，男人可以多吃一些，让身体更加健康，男人的饮食应该以清淡为主，少吃过于油腻饮食。

长寿的饮食习惯

一、远离垃圾食品

但凡垃圾食品都有一个相同的特点：高油、高盐、重口味。

这样的垃圾食品吃多了，身体中的营养平衡很容易崩溃，而过多食用富含食品添加剂的垃圾食品，很容易导致肠内细菌死亡，进而导致人体免疫力下降。如果想要有健康长寿的话，远离垃圾食品非常必要。

　二、吃食材不要挑剔部位

许多人选择食材时，为了获得良好的口感，宁愿选择精白米也不选择糙米，只吃蔬菜的茎叶而少选择皮或根这样的部位，实际上，这样的做法往往让人们损失了大量珍贵的营养素而无法通过获得足够的营养来达到长寿的目的。

因为在人们认为的“边角料”中，含有许多丰富的营养素，如膳食纤维、维生素和矿物质，因此，日常饮食中不要放弃这些有营养素的物质，充分地利用食材才是最好的。

　三、选择应季的食材

长寿饮食的基本原则就是选择最天然、最应季的食材进食。夏季选择应季的黄瓜和西红柿，能够获得清火补水的养生效果，冬季选择牛蒡和萝卜等食材能够获得暖身健体的养生效果……应季的食材能够给身体带来最贴心和最适合的呵护。而且，选择应季的食材还能让人们吃上更新鲜的食材，获得更丰富的营养素，何乐而不为呢?

　四、少吃白砂糖

白砂糖实际上属于每日额外摄入的糖分，如果过多摄入白砂糖可能导致能量的过量摄入进而诱发各种生活习惯病。包括甜点、饮料、零食等诸多使用白砂糖作为配料的食品在内都不宜经常食用。

结语：男人想要长寿其实并不困难，我们身边就有很多长寿的食物，最重要的是我们要坚持养成长寿的饮食习惯，多吃长寿食品，远离不健康的食物，那么我们自然也就可以长寿了。今天小编给大家讲解了男人长寿食物和长寿的饮食习惯，希望可以帮助到大家。