春天饮食,这几种水果可以多吃

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最近这段时间气温变化十分大，一下雨就阴冷潮湿，出太阳就闷热，可以说是一个有些尴尬的时期。

但在这个时期不能缺乏维生素，毕竟在春季，人们会比较干燥，而且换季的话，也会让人们非常不舒服，所以在春季要适当的补充维生素和水分。

下面就来给大家推荐几种水果，大家可以适当的多吃一些，一起来看看吧。

一、芒果

芒果是大家非常喜爱的一种水果，属于深色水果类，营养价值非常丰富。

芒果包含糖分、维生素B族、维生素C等多种维生素和膳食纤维，其中维生素A和维生素C的含量尤其丰富，适当进食对人体有一定好处：

1、增强免疫力：芒果中富含维生素A和维生素C，可以增强机体免疫球蛋白和免疫细胞的活性，从而起到提升机体免疫力的作用；

2、改善心血管症状：芒果中含有的维生素C有助于降低胆固醇、甘油三酯，对于防治心血管疾病有一定效果；

3、改善暗适应能力下降的状况，维持机体的正常视觉功能：芒果富含维生素A具有促进视紫红质再生的功能，从而发挥作用；

4、润肠通便：芒果中富含大量的膳食纤维，既可以促进肠道蠕动，同时还可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果。

海南小台芒虽然身形小巧，但其果香浓郁，果肉细滑无纤，咬一口，汁水直接蹦出来。更难得的是果核也极薄，真正的把空间发挥到极致。

总之，芒果属于营养价值比较高的水果，可以去核生食也可以做成饮料饮用，但有过敏体质的人群以及糖尿病人群，要控制芒果的进食量。

二、柑橘类

不论是刚上市的丑橘，还是已经临到末端的砂糖橘、橙子等，现在都比较新鲜好吃。它们口感酸甜，水分含量高。

其中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及多种微量元素，很适合比较干燥的春天吃，还能保护眼睛。

正宗四川浦江不知火丑柑，四川省成都市蒲江县特产，中国国家地理标志产品。

蒲江优越的气候条件，延长了蒲江丑柑生长期。

经过长达一年的积累，成就了蒲江丑柑营养丰富、果香浓郁、脆嫩多汁、酸甜爽口的特点。

其维生素C的含量是50毫克/克，远大于其他同类水果，还具有多肉易剥皮、好吃不上火的优势。

简单的说，多吃养生又养颜，老人、小孩和孕妇都能吃。

好吃又营养，拿来鲜吃、榨汁、泡酒喝、煲汤水，通通都可以。

三、菠萝

菠萝是应季水果，色泽鲜艳且口感清脆甘甜，备受人们的喜爱。

菠萝中的“菠萝朊酶”能分解蛋白质，有促进消化，消除水肿和炎症，促进血液循环的作用。

在吃过一些比较油腻的食物之后，吃点菠萝还有防止脂肪沉积的作用。它还能帮助健胃消食、补脾止泻等，是春季绝佳的补品。　

菠萝酸甜多汁，营养丰富，其中云南香水菠萝的口感比一般的菠萝香味更浓郁，口感更好。

云南河口全年平均气温高，日照时间长，降水充沛，使得这里生长的香水菠萝糖度高，口感清甜如蜜，汁水丰富，品质相当高。

这款香水菠萝它具有果香浓郁，果汁多，果肉脆而甜的优点。不用盐水泡、不塞牙、不麻嘴，对半切开，像吃西瓜一样直接啃，十足过瘾，吃过的朋友都觉得欲罢不能。

四、榴莲

榴莲含有很高的糖份，脂肪，钙，铁和磷及多种维生素等，能够补充我们身体中需要的营养和能量，达到滋阴补肾及强体健身的功效。身体比较虚弱的人群可以多食用榴莲。

它的钾元素的含量也非常高，对调节人体细胞渗透压和体液酸碱平衡有很大帮助，也对预防高血压有帮助。

榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃，促进食欲的功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。泰国金枕榴莲是榴莲中品质较为上乘的一种，被称为榴莲界的劳斯莱斯。

金枕榴莲在众多榴莲中出肉率是最高的，肉多且甜，个大、果型好，核小肉多，肉质糯甜。

成熟果肉金黄，黏性多汁，酥软味甜，吃起来具有陈乳酪和洋葱味，香气柔和不冲鼻，滑似奶油的香甜，吃一口，犹如含了一口冰淇淋在嘴里，然后再一丝丝慢慢融化，留下满嘴芬芳，回味无穷。

榴莲可以单吃，弄成榴莲味的点心和蛋糕，还可以做榴莲酥，榴莲披萨，其果囊还可以煲汤，真是全身都是宝。