它是缺钙的克星,每天花两分钟做一杯,味道

它是缺钙的克星，每天花两分钟做一杯，味道清爽香甜，越喝越健康。

聪明女人都爱喝它，口味香甜，做法简单，每天一杯补充钙，睡眠好。

去年单位体检，竟然发现自己骨量有点低了，骨量有点低就意味着已经有点缺钙了，没想到自己竟然有点缺钙了，医生告诉我，女人过了三十岁以后，一定要注意补钙，最好每天坚持喝牛奶，晒太阳。

每天一杯牛奶，能为身体提供百分之三十左右的钙质，剩下的百分之七十左右的钙质，要从每天摄入的蔬菜和食物中摄取。

我平时是不太爱喝牛奶的，自从知道自己缺钙后，每天早餐都尽量坚持喝牛奶，有时候早餐没有喝牛奶，就晚上睡前喝一杯牛奶，晚上喝牛奶还有镇静安眠的功效。

牛奶有这么多的好处，可是有的人就不爱喝它，怎么办？我家孩子就不爱喝牛奶，尤其是加热了的牛奶，她说不喜欢那个味道。

不喜欢热牛奶的味道，可以变一个花样喝牛奶，今天就来分享一款做法简单，味道香甜的牛奶水果奶昔，牛奶这样做出来，我家孩子就能喝一杯，还说这样做的味道好喝，比外面卖的奶昔味道更纯正香甜。

当然了，自己做的奶昔，真材实料，无任何的添加剂，就是用水果和牛奶做出来的，怎能不好喝？

所需食材：酥梨一个，牛奶毫升，砂糖桔两个，新鲜枸杞八粒。

1、先拿一个酥梨，清洗干净，然后切成小丁。春季了，家人这几天嗓子有时候觉得有点干燥，所以我用了酥梨来做奶昔。

酥梨个大丰满、多汁酥脆，口感清甜，有滋阴润肺、保护喉咙的功效，用它和牛奶来做奶昔，清爽香甜，味道好喝。

2、再准备毫升的纯牛奶。就是用常温牛奶，做出来的奶昔是清凉爽口的，如果觉得这样做出来的奶昔太冰凉，也可以先把牛奶加热了，再来打奶昔，打出来的奶昔就是温热的。

3、把纯牛奶和酥梨小丁放入料理机里面，大约打十分钟左右，打的时间长一点，才能打的更加的细腻，看起来才会比较稠。

酥梨含水量太多，做出来的奶昔比用其他水果做出来的奶昔稀一点，我们家人最喜欢的一款奶昔就是牛油果奶昔，用牛油果打出来的奶昔奶香味浓郁，味道独特，十分好喝。

只是现在是特殊时期，没办法去大超市购买牛油果，就只能用家里现有的水果做奶昔了。不过，每一种水果，做出来的奶昔都有自己独特的味道，酥梨奶昔的味道很清新爽口，牛油果奶昔的味道，奶香味更加的浓郁，而且更加的黏稠。

芒果奶昔的味道有浓浓的芒果香味，吃起来也比酥梨奶昔要稠一些，火龙果奶昔打出来也比较稠，味道也是很好吃，上面说到的水果因为含水量比酥梨少，所以打出来的奶昔都比酥梨奶昔要稠。

4、再准备两个砂糖桔，剥开拿出一瓣瓣的果肉。因为家里有砂糖桔就用了砂糖桔，也可以放自己喜欢的任何水果或者蔬菜，可以放芹菜，也可以放西红柿。总之是自己喜欢什么就放什么。

砂糖桔口感比较甜，搭配牛奶，吃起来更加的香甜一些。

5、清洗干净的新鲜枸杞，新鲜枸杞是夏天枸杞收获的时候摘的，拿回来冷冻在零下18度的冰箱里面的，用的时候拿出来解冻后，吃起来很甜的，这是现在的新品种，直接食用口感比较甜。

我家平时枸杞吃得比较多一些，枸杞有清肝明目的功效，现代人每天用电脑、用手机的时间比较长，眼睛容易干涩。每天吃一点枸杞，保护眼睛。

6、打好的奶昔倒入杯子里面，给上面放上砂糖桔和枸杞，吃起来甜甜的、清爽美味，营养丰富。不喜欢喝热牛奶的亲们可以尝试这样的吃法，水果牛奶的营养价值没有破坏，味道也香甜，是一种很好的吃法。

最美不过家常菜，我是：家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续