41岁阿娇为减肥太卖力像她这样吃不瘦都

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《乘风破浪的姐姐3》总决赛已经落幕，曾经活跃于荧屏上的熟悉面孔聚在一起，让广大网友们看到了各位“姐姐们”的拼尽全力。除了精彩的节目表演，姐姐们不随年纪增长而变化的身体，不知道让多少网友羡慕不已。而其中誉为“清纯女神”的阿娇，在节目中里也是努力减重，成功回到年轻时的好身材，如少女般充满活力。

有网友看到阿娇参加《浪姐3》的前后照片对比后，甚至表示：

是不是跳舞瘦身效果特别好啊？

阿娇在浪姐里瘦得太明显了吧，简直就是参加了减肥训练营……

什么运动瘦身效果明显啊？有没有人来说下，毕竟我爬坡大半年也没什么效果！

据说，除了疯狂的练舞运动，阿娇在浪姐的时候一天就吃玉米。前段时间，阿娇在社交平台晒出自己的减肥餐，配文：“听说吃多了砂糖橘会变黄，那一整天只吃紫薯会变紫吗？”看来为了减肥，阿娇确实非常严格地在控制饮食，一整天下来竟然只吃紫薯，不吃其他食物，女明星的自律性太高了！

从照片里可以看出来，画着精致妆容的她状态气色显得特别好，五官及下巴更加立体，早就没有了之前的发福迹象，在她身上甚至看不出一丝岁月的痕迹。在阿娇脸边放着两个碗，两个碗里的紫薯加起来一共才7块，一天就吃这么一点点，想不瘦估计都很难。

但是，减肥本身就不是一件容易的事情，即使自律性再高，也会有减肥让人难受的时候。在照片我们可以看到阿娇的表情略带一些苦不堪言、稍显为难的。紫薯作为健身减脂人士减脂餐常用的食材，每g的热量只有79打卡，而且让紫薯的营养价值很丰富，是一款低热量且高营养的减肥食物。即便阿娇的内心是抗拒的，但为了好身材，也只能忍了。

女明星身材的变化就像气球一样变化超快，想想之前脸盘还十分圆润，短短几个月，不仅成了瓜子脸，锁骨也清晰可见。其实，不仅是阿娇，演艺圈还有很多女明显为了减肥，能一直保持纤瘦的身材，对自己的生活饮食、运动都有十分严苛的要求。

而对于想要减肥的我们来说，在减肥期间千万不要过度节食，饮食以低热量为主，同时补充我们人体所需的营养元素，像是蛋白质、维生素、膳食纤维等等。比如，像阿娇这样清蒸黄鱼，但是不加一滴油，只有少许的食盐调味。再搭配水煮青菜，补充蛋白质的同时，补充碳水还有维生素，帮助我们身体更高效地减肥。

除了严格控制饮食之外，健身运动也是必不可少。饮食配合运动，就是所谓的“管住嘴，迈开腿”，这样才能做到真正的健康减肥，不会对身体的机能造成损害或者营养缺失。阿娇就是采取的这种科学且健康的减肥方式，才一步步从发福的样子变回了曾经的“清纯女神”。

现在看起来少女感十足的阿娇，颜值重回巅峰，又将俘获多少少男少女的心呀！

而对于想向阿娇看齐的、想要减肥的你来说，减肥期间究竟应该怎么吃？优碧俪给你支招，按照下面的方式吃，再配合运动，轻轻松松瘦下来！

1、控制全天总热量摄入

2、饮食规律，可以适当加餐

3、减少油、盐、糖摄入

4、补充优质碳水，粗细搭配

5、蛋白质餐餐要有

6、细嚼慢咽！七八分饱

控制好饮食情况下，加上运动，体型才更好看！

#阿娇减肥成功重回颜值巅峰#