砂糖桔这么甜,糖尿病人能吃吗结果没想到,

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随着社会的发展，人们的生活水平有了很大的提升，想吃什么基本上都能买到，但是与此同时，人们的身体却不如以前了，现在患有三高和痛风的人群很多，这类疾病也被称为“富贵病”，简单来说就是因为饮食不加节制，吃得太好了所导致的，比如常吃一些含糖量很高的食物，导致血糖升高，最终诱发糖尿病的不在少数。

一旦患上了糖尿病，饮食上就要极为注意，对于糖尿病患者来说，饮食上有个非常重要的指标，就是食物的升糖指数，如果升糖指数过高，是不建议糖尿病患者食用的，会影响到血糖的平稳，现在正是吃桔子的季节，甘甜可口的砂糖桔糖尿病人可以食用吗？砂糖桔这么甜，糖尿病人能吃吗？

砂糖桔味道甘甜，并且含有丰富的维生素C、纤维质、叶黄素、胡萝卜素及钙、磷、镁等多种人体必需的营养元素，对人体的健康有积极的影响，但是砂糖桔吃起来这么甜，对糖尿病人的血糖会不会带来影响呢？

想要知道一种食物适不适合糖尿病人食用，首先我们要来了解它的GI值，也就是升糖指数，55-70之间属于高升糖指数的食物，是不建议食用的，而砂糖桔的升糖指数在40-57之间，属于中低水平，所以是可以适量食用的，而且砂糖桔虽然吃起来甜，但是它的含糖量在10%左右，这在水果当中并不算高，甚至低于苹果和梨子等水果。

砂糖桔所含的糖分以果糖为主，果糖被称为糖尿病人的“健康糖”，不会对血糖产生较大的影响，而且水果中含有丰富的膳食纤维，也能够缓解糖分的吸收速度，所以糖尿病人可以适量的食用一些砂糖桔，砂糖桔中所富含的叶黄素有助于预防糖尿病人的眼底病变，保护眼睛，橘子外部的橘络中含有丰富的维生素P，能够预防血管病变，保护血管健康。

糖尿病人吃砂糖桔每天控制在五六个左右即可，而且不要一次吃太多个，每隔一两个小时再吃一个，另外饭后处于血糖上升的时间，避开这个时间段食用，最好选在两餐之间食用。砂糖桔这么甜，糖尿病人能吃吗？