进入秋天,少吃西瓜和豆角,多吃这几种,应

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秋天的到来意味着天气逐渐转凉，饮食上也需要做出相应的调整。与夏天相比，秋天的食材也有所变化。经过研究，我将与大家分享种在这个季节最适合的秋菜。在进入正文之前，先给大家记录下下雨天小多多系列的黄助理关于秋季饮食的一些见解。在秋天，人体容易受凉，脾胃也相对较弱，因此需要选择一些适合秋季的食物来调养身体。尽量少吃西瓜和豆角，这两种食物本身性寒，容易伤害脾胃。而在这个季节里，可选择一些具有温暖特性的食物。现在，让我们来看看这种秋菜。

苹果是进入秋天后最适合的水果之一。它不仅含有丰富的水分，还富含维生素C，对缓解疲劳非常有效。除了生吃，苹果还可以用来煮汤。我推荐的一道菜谱是苹果汤。首先，准备2-个新鲜的苹果，将其洗净削皮切块备用。接着，在炒锅中加入适量清水，大火烧开后加入少许水淀粉勾芡，再加入10克白冰糖烧至融化。然后将切好的苹果放入锅中，继续煮沸5分钟。最后，将苹果汤盛出，即可享用。这道苹果汤酸酸甜甜，非常适合老人和小孩。

雪梨是秋季最适合的润燥食物之一。它含有较高的水分和维生素，能够有效地缓解秋季干燥的症状。到了八月份后，雪梨的产量开始增加，所以这个时候是食用雪梨的好时机。我推荐的菜谱是银耳雪梨羹。首先，准备一朵新鲜的银耳泡水五分钟，去掉外皮，撕成小块备用。然后，将一只雪梨切成小块，放入清水中浸泡片刻，以防止氧化变黑。接着，在炒锅中加入适量清水，大火烧开后放入银耳，煮沸五分钟后加入雪梨，适量冰糖调味，再次煮制至汤汁浓稠即可出锅。这道银耳雪梨羹口感清甜滑嫩，非常适合秋季食用。

橘子是秋季的季节水果，江西的橘子在这个时候大量上市。橘子含有丰富的维生素C，其含量仅次于橙子。此时正是橙子上市之前，所以这个时候多给家人准备一些橘子，品尝酸甜爽口的味道。如果想要吃到更甜美的橘子，可以尝试做橘子罐头。准备克新鲜的橘子，去皮取果肉备用。然后，在干净的砂锅中加入克白砂糖和适量清水，盖盖大火烧开。水烧开后放入果肉，继续煮沸15分钟。最后，将橘子罐头装入罐子中，放在冰箱冷藏室冷藏7天后食用，口感更佳。这种做法的橘子罐头可以在整个秋季享用。

在秋天，少吃寒性食物如西瓜和豆角，多吃适合秋季的水果和蔬菜。我推荐的种秋菜分别是苹果、雪梨和橘子。苹果含有丰富的水分和维生素C，在煮汤或生吃都非常适合。雪梨具有润燥的功效，是秋季补充水分的良好选择。橘子含有丰富的维生素C，酸甜爽口，适合家庭食用。通过合理选择食材，我们可以在秋天养护身体，享受丰富多样的食物。

通过深入研究，我发现秋季饮食的合理搭配对于人体健康非常重要。在这篇文章中，我分享了种适合秋季的食物，它们分别是苹果、雪梨和橘子。这些食物都含有丰富的营养物质，能够滋补身体，增强免疫力，帮助我们度过秋天。同时，我还给出了每种食物的具体做法，以供大家参考。希望这些信息能够对大家有所帮助，让我们在秋天保持健康，享受丰盛的美食。记住，应季而食，是保持身体健康的重要法则。

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