不想胖出大肚腩,这个时间就别吃水果

但是，当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪不受限制的原料。可以这样说，在胖子面前，果糖更可怕！另外果糖还会诱发脂肪肝，使得脂肪堆积在内脏，慢慢凸显大肚腩：

在我们大量摄入水果之后，水果中的果糖就进入肝脏进行代谢，一部分会变成能量，还有一部分会变成脂肪储存起来。

时间一长，留在肝脏中的脂肪越来越多，就会形成脂肪肝，还会增加高脂血症、肥胖的发病风险。

虽然大家常说，餐后1小时适量吃些水果有助于消食，尤其是像菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。

但如果是大量地吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

每天吃饱饭再抱着一袋砂糖橘或者大西瓜一勺一勺挖着吃的，就不要抱怨为什么每天少吃运动都没瘦了…

推荐吃：含糖量低于10%：橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓等。

适量吃：含糖量10%~20%：香蕉、石榴、苹果、梨、橄榄、葡萄等。

少吃：含糖量高于20%：哈密瓜、海棠、冬枣、山楂、甘蔗等。

不管怎样，水果虽然好吃，但是想要不发胖，最好还是要适量地吃，平均一天最好不要超过克~