流感下的所有人这份中医抗感全攻略请拿好,

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原创-02-13时尚健康时尚健康

今年的流感好像来得格外凶猛

相信很多人都深有体会

不仅眼见身边无数亲友纷纷中招

甚至还听闻了不少事关生死的遗憾

其中

就有昨天引发热议的

《流感下的北京中年》

“感冒这点小病也会要命吗？”

“这种事儿不会那么巧发生在我身上...”

但实际上

意外对所有人都平等

就像这位持续更新巴菲特的先生

也从未能料想到

自己会写出2.6w字的流感纪实

来自朋友圈的评论

也正是大家初看这篇文章时的反应

从震惊-到沉重-到由人及己

细思极恐

但在已逝者的教训和事件热议过后，

我们更该思考的

是如何保护自己和家人

如何避免受此之苦

各平台上的大V和医生们

一再强调疫苗的重要性

也许小小一只

就能免除这场悲剧

医院副院长王国玮给了我们另外一个抗感思路：与其被动等待，不如主动防疫——“固表”。简单点说，就是加强肌体防护功能，增强免疫力，就跟打仗加固城墙是一个意思。这里防御的是风、寒、湿、火、暑等等能够使我们生病的病邪。表固了以后，就不会那么容易生病了,让流感无机可乘。

流感已蔓延，中医来救驾

在这种时疫蔓延的情况下，与西医必须找出病毒不同，中医从冬季的气候特点及人体的薄弱点入手，用饮食滋润身体抵挡易致病的燥气，畅通经络保护身体的易感部位，同时从生活方式上提升自身抗病、修复损伤的能力，才能确保万无一失，将流感病毒挡在身外。

1.6个最有效食疗方

冬季流感大多由外界干燥的气候引发，燥气从口鼻入侵，一直到达肺脏，沿路器官都受波及，很多食物都有滋润的作用，可以帮身体润燥，相当于守护了感冒入侵的通道。

姜蜜茶→养阴

原理：鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效，防止冬季的燥气入侵而感冒。

二者结合，姜的辛辣有发散作用，可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤，而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜辛辣伤阴的，共同起到辛温润燥预防感冒的作用。

方法：鲜姜3片、蜂蜜1汤匙（建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜），开水冲泡饮用。

乌豆鲫鱼汤→滋润全身

原理：这道汤中，乌豆有养血补虚的作用，花生能调和脾虚胃弱，陈皮可以驱寒健胃、化痰止咳，最主要的是鱼的滋润功能。中医认为鱼类生活在水中，因而具有水的润性，可以滋润全身，预防冬季干燥带来的感冒。

方法：鲫鱼１条去鳞洗净后，加泡过的乌豆２两、花生２两和陈皮１片，慢火煲1小时即可。

山药糕→健脾

原理：我们说过，体表有一层卫气防御外邪入侵，那么卫气如何得来呢？卫气由脾胃消化所生，也就是说，只有脾产生足够的气血能量，卫气就会充沛有力，防御功能强劲，体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。

山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。

方法：将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

蜂蜜柚子茶→润肠

原理：中医看来，肺和大肠互为表里，彼此的情况互相影响，肠道中的废物需要肺气向下运行才能排出，肠道中产生的津液则主要供应给肺脏。所以肠道的润滑、通畅可以强健肺的功能，从而预防感冒，蜂蜜和柚子是润肠的最佳搭档。

方法：柚子最好选择胡柚，维生素C含量高，蜂蜜选香味较淡的，可以突出柚子的果香味。将柚子皮薄薄的剥下（不要白瓤），切成细丝，柚子肉用搅拌机粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾凉后加入蜂蜜，搅拌均匀就做好了。想喝时盛2~3勺，用温水冲兑。

川贝炖鸭梨→润肺

原理：秋冬季节气候干燥，体内缺乏足够的津液，外界燥气容易入侵而引发感冒。梨的性质偏凉，多汁，被历代医学家认为是润肺燥的佳品，川贝可以清热润肺、化痰止咳，秋冬季经常吃这道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。

方法：梨洗净，从上部分切下梨盖，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川贝（中药店可以买到）、冰糖，盖上梨盖，把梨放在大碗里，加水到半个梨的程度，然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。

橘皮萝卜汤→芳香驱浊

原理：中医认为肺是一个空腔的脏器，里面不停的进出着气体，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、姜、香菜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。

方法：一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。

2.按摩增强抗病能力

对穴位的刺激，可以使得体表的卫气更加活跃，起到很好的预防风寒感冒的作用。

捏脊→壮阳

方法：捏脊要互相做，自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处，用双手拇指和食指交替捏，并提起脊柱正中两侧3公分内的皮肤，从下向上移动捏提，反复3次。

原理：这种看似不惊人的捏提，含有中医的高深法门在其中，一次自下而上的捏提，经过了督脉（脊柱正中）和膀胱经脉（脊柱两侧）上的数十个重要穴位，对督脉的刺激可以激发体内阳气，使得寒气在体内没有容留之处。

按揉穴位→强身

方法：预防感冒的穴位有三个：足三里、关元、气海。睡前或是醒后，用几分钟按揉一下，就可以很好的激发体内卫气，起到预防感冒的作用。只要坚持按揉，即使感冒了，症状和病程也会相对轻一些。

原理：这是比流感疫苗还牛的方法，因为它提供的是一个抗流感很全面的“疫苗”——强壮。在全身所有“在编”穴位中，这是三个具有强壮体质性质的要穴，

足三里穴位置：在髌骨外下侧凹陷中，向下量四横指，然后向外移一横指处。

关元穴位置：肚脐正中直下3寸处。

气海穴位置：肚脐正中直下1.5寸处。

3.从头到脚，严防6大经络脆弱点

人体中的气血沿经络运行，很多时候疾病的发生是因为经络不通、气血阻滞引起。经络通畅，体内气血充足，我们就有了自我修复的能力，足以抵御外界病毒。

每晚用木梳梳发

方法：每天用木梳梳理头发，20~30次。梳理时，用适当力度将梳齿压着头皮滑行，效果会更好。

原理：感冒初起时，头部症状最先出现。头部经脉的走向是从前向后，用木梳梳理头发可以使头部经脉内的气血流动增强，风寒难以入侵。因桃木具有较佳的驱风属性，所以木梳材质以桃木为上，檀木次之。

外出前揉迎香穴

方法：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向擦各30次，同时按揉鼻梁，每天1~2次。

原理：感冒发作于呼吸道，“鼻窍”作为呼吸关就是预防感冒的战略要地，揉迎香穴在大多时候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴时，鼻周气血运行加速，局部温度因气血增多而增加，这可以使呼吸道抵抗寒气的能力增强。

迎香位置：在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，鼻唇沟中，鼻子左右各有一个。

在寒风里保暖颈部

方法：用略厚一些的围巾系在颈部，或者用拇指和食指的指腹捏拿颈部，范围是下颌到锁骨正中的这条直线，每次拿捏5遍，每天1~2次。

原理：有相当部分的人感冒先从嗓子开始，因为咽喉是很多重要经脉的必经之路，受寒风吹袭最容易受累。颈部保暖了，就可以防止寒邪侵入，而且按揉颈部也能使经脉中气血充盛，而增强咽部的抗寒能力。

随时搓搓手臂

方法：具体说来，是搓手臂前臂的拇指一侧，两只手臂交替进行。

原理：手臂的拇指侧有两条重要的经脉在行走，分别是内侧的肺经和外侧的大肠经。感冒的发生由同这两个脏器有很密切的关系，反复的搓动可以加快经脉内的气血运行，从而增加气血在体表的“巡逻时间”，有效降低感冒发生的几率。

每天跳绳

方法：刚开始跳绳时，最好采用循序渐进法，第一天跳30下左右，然后逐渐增加。

原理：贯通我们身体背部有一条经脉，是人体最长的“足太阳膀胱经”，高至头顶，低至足小趾，因为它的辖区太长，是秋冬寒性感冒的首要攻击区域，所以感冒后会出现头痛、腰痛的症状。跳绳可以运动到这条经脉循行的大多数部位，促使经脉内气血运行加速，抵御寒冷引发的感冒。

临睡前足浴

方法：每天临睡前用热水泡脚，水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。

原理：双足上的穴位有66个，刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛病指数。八角茴香是具有热性的物质，双足浸泡在这种有热性和热度的水中，双足上的穴位会吸收这种能量，然后通过经脉布散于全身，当身上微微发热出汗时，我们就已经对风寒感冒产生了有利的防御。

4.4个小习惯，轻松提高免疫力

中医方法讲究从日常生活中调养，帮助人体增强自身的免疫力，让机体自己组织力量去杀死敌人，这样我们预防流感的能力就会大大提高。

每天一碗枸杞百合粥

方法：百合、枸杞、粳米一起熬成粥，每天早餐趁热喝。

原理：枸杞、百合具有补益体内的阴液和强健肺气的作用，大米虽然普通，也有健肺的作用，很多中医健肺名方中都有大米的身影，用大米熬粥增强了枸杞和百合补肺润肺的功效，粥的热力有发散的作用，使得补到肺内的阴性物质在热力的影响下，迅速被发散到体表，边补边散，身体从内到外都增强了抵抗寒冷的能力。

现在开始用冷水洗脸

方法：每天早晨用冷水洗脸，刚开始会觉得凉，需要适应一段时间后，也可以随着天气的逐渐变冷而适当的提高水温。

原理：在冷水的刺激下，我们的身体会产生较快的抵御寒冷的保护机制，秋冬季外出时，第一个感受到寒风的部位是脸和口鼻，明显的温差会让我们被风寒感冒“秒杀”。经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。

每天睡足7小时

方法：晚上23点到早6点，要保证这段时间的睡眠。

原理：中医认为人体有一种像水一样流动的“卫气”，白天大多循行在体表，可以保证身体免受外界致病因素的侵犯，同时这种运行也会产生消耗。到了晚上通过睡眠，“卫气”可以进入体内得到充养或修复，因此足够的睡眠可以保证充足的“卫气”，帮助我们抵抗寒冷。

这个冬季睡菊花枕头

方法：杭菊花g包成小包，放在枕套内封口后即可。

原理：因为菊花具有疏散风寒的作用，中医历来把菊花作为防止感冒的常用药品，中医的温病学派甚至认为菊花是首选药。睡眠时，菊花内的有效芳香成分包绕着头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以受益，寒气和邪风也就无从下手。

编辑白迪文王致效新媒体编辑Kimi

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