惊蛰春雷响,万物生

2023/5/21 来源:不详

惊蛰,古称"启蛰",时间点在公历3月5-6日之间,太阳到达黄经°时。《月令七十二候集解》:"二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。"

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。"

这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点:晚睡早起,散步缓行,以使精神愉悦、身体健康。

那在这样一个万物复苏、生机盎然、春暖花开的时节里,除了起居养生,饮食又该怎么来养生呢?

惊蛰天气回暖,这时天气转暖,渐有春雷,昆虫入冬藏伏土中,不饮不食,称为"蛰",而"惊蛰"即上天以打雷惊醒了蛰伏于下冬眠的昆虫,容易滋生病菌。

此时饮食应清温平淡,建议多食用一些新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物,可以增强机体免疫力抵御病菌的侵袭,如:菠菜、芹菜、蛋类、牛奶等。

此外,对于女性而言,也可以适当补充富含维生素C的食物,可以起到美白养颜的作用。如:萝卜、圆白菜、芥蓝、柑橘、木瓜、刺梨等。

在这里,推荐几个适宜的食谱给大家。

雪梨炖荸荠

食材

雪梨1个,荸荠3个,白糖适量。

制作方法

①梨去皮切成小块,荸荠去皮切成两半,两者一起放入榨汁机榨汁,

②取汁放入锅内,加入适量水进行烧煮,并放入白糖搅拌均匀,

③烧开后,改用慢火煮5分钟左右即可。

功效

惊蛰是一个万物复苏的节气,民间素有惊蛰吃梨的习俗,意为与害虫分离,此外,惊蛰乍暖还寒的气候,容易使人口干舌燥,咳嗽,生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。

此餐可以清热润肺,生津止渴。

菠菜瘦肉粥

食材

新鲜菠菜克,瘦猪肉50克,大米克。

制作方法

①将菠菜洗干净后,放入开水中焯2分钟,捞出过凉,切成碎末,瘦猪肉切丝,大米淘洗干净,备用。

②锅内加水适量,放入大、肉丝煮粥,八成熟时加入菠菜末,再煮至粥熟加入适量食盐调味即可。

功效

菠菜味甘性凉,归胃、小肠经,菠菜素有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。可以补血止血,利五脏,通肠胃,调中气,活血脉,有助于消化。

此餐可以养血止血,滋养肝血。

山楂山药粥

食材

山楂20克-30克(鲜山楂50-60克),山药50克,粳米克,砂糖5克。

制作方法

①将山楂、山药放入锅中煮40分钟后去渣。

②再放入粳米熬粥,煮熟后放入适量糖调味即可。

功效

山楂性温,味酸甘,归脾、胃经,具有健胃消食,活血化瘀,驱虫等功效;此外,山楂还含有黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养,能够增强免疫力,预防肝癌。

此餐有活血祛瘀,补肝益肾,滋阴潜阳,适合肝阳上亢的患者。

三鲜银耳汤

食材

银耳(泡发)克,海参20克,大虾20克,冬笋、油菜、料酒、清汤、盐各适量。

制作方法

①海参、大虾切片,用开水焯透后捞出,冬笋、油菜切成小片,同银耳用开水焯过后捞出。

②锅内加适量清汤,加银耳、海参、大虾、冬笋、油菜、料酒、食盐,烧开后后即可食用。

功效

正所谓,春季养生先养肝,惊蛰天气会暖,是顺肝养脾的最佳时节,肝脾相连,主疏泄与运化,统血与藏血。

海参味甘、咸、性微寒。内含18种氨基酸,富含钙、磷、铁等元素以及多种维生素,可为营养丰富,中医认为,海参有补肾益精,养血润燥的功效,对阴虚型肝病患者有非常好的调养作用。

此餐含嘌呤较高,建议三高患者,尤其是痛风患者慎食。

免责声明

本文部分图片以及文字观点来源于互联网及其他

转载请注明:
http://www.3g-city.net/gjyzl/4604.html
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 网站首页 版权信息 发布优势 合作伙伴 隐私保护 服务条款 网站地图 网站简介

    温馨提示:本站信息不能作为诊断和医疗依据
    版权所有2014-2024 冀ICP备19027023号-6
    今天是: