橘子吃多了会上火皮肤会变黄吗
2023/5/29 来源:不详白癜风如何确诊治疗好 http://baidianfeng.39.net/a_ht/141226/4545409.html
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橘子吃多了会上火?皮肤会变黄?
橘子是柑橘类水果中的一员,它味道酸甜,富含维生素C。柑橘类水果中维C的含量通常有20-30毫克/克,比冬天里另外两种明星水果——苹果(1-5毫克/克)和梨(4-8毫克/克)可要多多了。
在新鲜果蔬相对较少的冬季,橘子绝对是身体补充维C的简便来源——吃一个中等大小的橘子,基本上就能满足孩子每天一半的维C需求,而且橘子中还含有丰富的钾元素、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。
橘子吃多了会上火?
“上火”是一个没有准确量化和定义的概念。所谓“上火”,是古人对一类身体感受的归纳总结,概念非常模糊。但是很多人会说,吃橘子之后就会牙龈红肿,嘴巴溃疡,出现各种上火症状。这又是怎么回事呢?
按现代科学分析来说,橘子吃了“上火”,其中的罪魁祸首就是——糖。橘子含糖量较高,吃太多橘子,意味着摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩,一些敏感的人还可能因为橘子中的果酸,感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔,这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生,引起炎症,初期可能表现为牙龈发炎,主要特征就是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。
这些是不是很像“上火”的表现?所以,很多人就会认为吃橘子容易上火。解决的方法很简单:别贪嘴,每天吃一两个橘子还是可以的。吃完橘子后及时清理牙缝中的果肉残渣,并用清水漱口,就不会觉得“上火”了。
橘子吃多了皮肤会变黄?
还有人说,橘子吃多了皮肤会变黄?确实,这不是谣言。
橘子中含有丰富的胡萝卜素,如果每天吃很多橘子,连续多日都如此,人体在短时间内就会摄入过多的胡萝卜素,代谢不掉,血液中的含量过高,就会导致皮肤变黄,这种情况被称为“高胡萝卜素血症”,也叫“橘黄症”,这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄,严重的甚至会全身皮肤变黄。
不过,它只会短时间地影响“颜值”,并不会对健康造成严重影响。只要暂时不吃橘子,过一两周就能恢复正常。除了橘子,胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富。如果你发现最近有点面色变黄,也要看看自己是不是吃这些蔬果过量了。
橘子皮的用途很广,人们可以适当留下一些橘子皮,与其他食材搭配食用。
茶饮:把清洗干净的橘子皮切成丝,与茶叶一同冲泡,不仅可以让茶饮带有淡淡的橘香,还能起到开胃、提神的功效。
果酱:将橘子皮洗净切丁,放入沸水中煮制数分钟后捞出。重新换水,继续煮沸数分钟,直至橘子皮的苦味减淡为止。然后将橘子皮搅碎,与白砂糖混合后放入锅中,小火熬至黏稠即可。
泡酒:喜欢喝酒的人不妨在白酒中浸泡一些橘子皮。浸泡20天左右,香气四溢的“橘子酒”就制作完成了。
煮粥:橘子皮具有一定的食疗功效。对于经常腹胀、咳嗽的人来说,在熬粥时放入几块橘子皮,可以发挥食疗作用