减肥期间无控制饮食两天怎么快速恢复体重

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有两个孩子的我，工作日孩子不在家吃饭，减肥、控糖和控尿酸的我可以自主的控制饮食，但是一到周末，自己的饮食计划和节奏就会打乱。孩子和老公在家吃饭会考虑各种食材，来保证他们的营养；如果孩子上特长班，时间来不及就会在外面就餐，可想而知餐馆的食物含油含糖很高，就算吃不多也会影响我的计划，选择不吃不可能的，因为为了孩子菜点的多一些，就会剩，节省的我怎么可能不吃。

周末两天过去，如果能保持住体重不涨已经做的很好，体重涨个2～4斤很正常，不过不用担心，我给大家分享一下我是怎么通过两天的时间快速恢复的。

每天还是选择吃两顿饭，早饭我是送完孩子9点左右吃的，中午饭我一般就是12点左右吃，然后一直到睡觉除了喝水，什么也没有吃，到了晚上会有一些情绪低落，全身没劲的状况，大家一定要坚持住，如果条件允许，这时可以选择睡觉；

吃的食物方面，我以最近的一次两天食物控制方案举例：

周一：早餐吃了3个黑芝麻汤圆（给姑娘做早饭剩的）；午餐：清水煮了一把金针菇、半把的油麦菜、正常买来的一块大小的鸡胸脯肉、比拳头小一些的土豆，煮熟后伴了一袋海底捞的香辣芝麻酱。

周二：早餐吃了一大碗西红柿鸡蛋面（生吃了两片生洋葱）；午餐吃了小葱炒鸡蛋（一小把小葱、4个鸡蛋）和白水煮的金针菇（一小把），中间吃了3个草莓2个砂糖橘。

这两天时间我没有增加运动量，每天